다이어트 한 달

[ㅜㅜ]

결론적으로 1키로 빠졌어요.

1키로는 아침 저녁으로도 달라진다는 건 아는데 보통 저녁에 더 나가는데도 그 몸무게니 1키로는 확실히 빠진 거 맞아요. 6년 전에 거의 굶다시피 2달만에 10키로 빼서 3년만에 복귀하고 잘 찌는 체질로 변해서 굶는 다욧 안하려다보니 안빠지네요.

 

아침은 두유, 사과, 계란, 두부, 토마토, 오이, 버섯 정도 메뉴로 먹어요. 양은 많지 않고요. 사과는 1/4개, 두부는 50g, 토마토 1/3개 정도, 계란은 1개, 두유는 190ml(or 저지방 요구르트). 가끔 아메리카노 or 당 없는 카페라떼 마시고요. 

 

점심은 회사 일반식인데 밥은 적게, 야채와 단백질은 보통 정도 먹어요. 

 

저녁은 6시 전에 아침 메뉴와 양과 종류 비슷하게 먹어요.

요즘은 수박 좀 추가로 먹어요. 

 

비타민 c+d, 오메가3 매일 먹고요.

 

갱년기이기도 하고 운동을 거의 안해서이기도 하겠지만 진짜 안빠지네요. 

[한달]

1킬로면 열달이면 십킬로인걸요^^
조급하지 않게 꾸준히 가보자구요
화이팅!!

[운동을같이..]

체지방이 많다면 유산소운동 같이 하면 효과 많이 보실거에요. 50넘어서 10키로 넘게 감량하고 유지중인데 운동이 병행되어야 하더라구요.

[포기하지마]

64년생.
2020년 코로나 시작무렵 PT와 함께 본격적으로 다이어트를 해서 그해말 -3Kg. 꾸준히 헬스와 다이어트가 체화된 현재 -6Kg. 한번씩 운동을 게을리해도 체중이 유지가 돼요. 58Kg에서 52Kg 입니다.
욕심내지 마시고, 포기 않으면 나이가 들어도 건강한 몸을 만들수 있습니다 .

[서서히]

저도 다이어트로 8kg감량했어요. 처음 한달은 체중의 변화가 없었어요.그후 표나게 체중이 줄기 시작했어요. 꾸준히 해보세요. 노력의 결과가 눈앞에 있어요.