결론적으로 1키로 빠졌어요.
1키로는 아침 저녁으로도 달라진다는 건 아는데 보통 저녁에 더 나가는데도 그 몸무게니 1키로는 확실히 빠진 거 맞아요. 6년 전에 거의 굶다시피 2달만에 10키로 빼서 3년만에 복귀하고 잘 찌는 체질로 변해서 굶는 다욧 안하려다보니 안빠지네요.
아침은 두유, 사과, 계란, 두부, 토마토, 오이, 버섯 정도 메뉴로 먹어요. 양은 많지 않고요. 사과는 1/4개, 두부는 50g, 토마토 1/3개 정도, 계란은 1개, 두유는 190ml(or 저지방 요구르트). 가끔 아메리카노 or 당 없는 카페라떼 마시고요.
점심은 회사 일반식인데 밥은 적게, 야채와 단백질은 보통 정도 먹어요.
저녁은 6시 전에 아침 메뉴와 양과 종류 비슷하게 먹어요.
요즘은 수박 좀 추가로 먹어요.
비타민 c+d, 오메가3 매일 먹고요.
갱년기이기도 하고 운동을 거의 안해서이기도 하겠지만 진짜 안빠지네요.
1킬로면 열달이면 십킬로인걸요^^
조급하지 않게 꾸준히 가보자구요
화이팅!!
체지방이 많다면 유산소운동 같이 하면 효과 많이 보실거에요. 50넘어서 10키로 넘게 감량하고 유지중인데 운동이 병행되어야 하더라구요.
64년생.
2020년 코로나 시작무렵 PT와 함께 본격적으로 다이어트를 해서 그해말 -3Kg. 꾸준히 헬스와 다이어트가 체화된 현재 -6Kg. 한번씩 운동을 게을리해도 체중이 유지가 돼요. 58Kg에서 52Kg 입니다.
욕심내지 마시고, 포기 않으면 나이가 들어도 건강한 몸을 만들수 있습니다 .
저도 다이어트로 8kg감량했어요. 처음 한달은 체중의 변화가 없었어요.그후 표나게 체중이 줄기 시작했어요. 꾸준히 해보세요. 노력의 결과가 눈앞에 있어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1724801 | 이사를 결정해야 하는데 3 | 난감 | 2025/07/27 | 1,807 |
| 1724800 | 검경 수사권 조정 뒤 변호사만 웃었다 43 | ㅇㅇ | 2025/07/27 | 3,898 |
| 1724799 | 강남서초잠실쪽은 조식 수영장 같은 커뮤 필요 없죠 9 | 흠 | 2025/07/27 | 3,552 |
| 1724798 | 추억 돋는 노래 한곡 …같이 들어요 7 | 몽글몽글 | 2025/07/27 | 2,122 |
| 1724797 | 여자연예인 유튜브 왜 하는걸까요? 27 | 질문 | 2025/07/27 | 13,726 |
| 1724796 | 인천공항 가는 택시 1 | .. | 2025/07/27 | 1,816 |
| 1724795 | 꿈 얘기 나온김에 평생 못잊는 꿈 써보면요 5 | 내꿈 | 2025/07/27 | 2,438 |
| 1724794 | 로또 사야되는 꿈이래요 9 | 되고싶다 | 2025/07/27 | 5,251 |
| 1724793 | 오늘 기온 꽤 높아요! 3 | 날씨 | 2025/07/27 | 4,390 |
| 1724792 | 도와주세요 7 | 도움 | 2025/07/27 | 3,065 |
| 1724791 | 뽁뽁이.. 시선 차단 되나요? 7 | 뽁뽁이 | 2025/07/27 | 3,150 |
| 1724790 | 깨진 앞니.. 동네 치과가도 될까요 2 | ㅇㅇ | 2025/07/27 | 1,760 |
| 1724789 | 미드 이퀄라이저 추천합니다 6 | 주말을 날려.. | 2025/07/27 | 3,522 |
| 1724788 | 시어머니 장례식 참석안하는 며느리 어떨까요? 64 | .. | 2025/07/27 | 14,933 |
| 1724787 | 회사 구내식당같은거요. 아파트 많은 곳에 여러개씩 생길 법한데 .. 22 | 밥구찮 | 2025/07/27 | 4,731 |
| 1724786 | 모기 기피제 확실히 효과 있네요 2 | .... | 2025/07/27 | 3,077 |
| 1724785 | 코로나 후유증으로 1 | .. | 2025/07/27 | 2,643 |
| 1724784 | 우리 어렸을때 애국조회요 34 | ........ | 2025/07/27 | 3,648 |
| 1724783 | 모시조개와 바지락은 어떤 차이예요? 4 | 와알못 | 2025/07/27 | 2,345 |
| 1724782 | 다시없을 레전드 방송 맞네요 2 | 추억.. | 2025/07/27 | 6,232 |
| 1724781 | 서울역에서 만남의 장소로 좋은 곳(외국인) 추천해주세요 9 | ㅁㅁㅁ | 2025/07/27 | 2,512 |
| 1724780 | 그릭요거트 바크 추천합니다. 2 | ... | 2025/07/27 | 3,485 |
| 1724779 | 초밥 좋아해요., 밥 많지 않으세요? 12 | ㅁㅁㅁ | 2025/07/26 | 4,053 |
| 1724778 | 엄마를 요양원 보내드린지 한 달… 엄마가 달라지셨어요 50 | 우리엄마맞나.. | 2025/07/26 | 21,614 |
| 1724777 | 50세 남편 갱년기일까요?. 고지혈증 부작용일까요? 7 | ㅇㅇㅇ | 2025/07/26 | 4,477 |