결론적으로 1키로 빠졌어요.
1키로는 아침 저녁으로도 달라진다는 건 아는데 보통 저녁에 더 나가는데도 그 몸무게니 1키로는 확실히 빠진 거 맞아요. 6년 전에 거의 굶다시피 2달만에 10키로 빼서 3년만에 복귀하고 잘 찌는 체질로 변해서 굶는 다욧 안하려다보니 안빠지네요.
아침은 두유, 사과, 계란, 두부, 토마토, 오이, 버섯 정도 메뉴로 먹어요. 양은 많지 않고요. 사과는 1/4개, 두부는 50g, 토마토 1/3개 정도, 계란은 1개, 두유는 190ml(or 저지방 요구르트). 가끔 아메리카노 or 당 없는 카페라떼 마시고요.
점심은 회사 일반식인데 밥은 적게, 야채와 단백질은 보통 정도 먹어요.
저녁은 6시 전에 아침 메뉴와 양과 종류 비슷하게 먹어요.
요즘은 수박 좀 추가로 먹어요.
비타민 c+d, 오메가3 매일 먹고요.
갱년기이기도 하고 운동을 거의 안해서이기도 하겠지만 진짜 안빠지네요.
1킬로면 열달이면 십킬로인걸요^^
조급하지 않게 꾸준히 가보자구요
화이팅!!
체지방이 많다면 유산소운동 같이 하면 효과 많이 보실거에요. 50넘어서 10키로 넘게 감량하고 유지중인데 운동이 병행되어야 하더라구요.
64년생.
2020년 코로나 시작무렵 PT와 함께 본격적으로 다이어트를 해서 그해말 -3Kg. 꾸준히 헬스와 다이어트가 체화된 현재 -6Kg. 한번씩 운동을 게을리해도 체중이 유지가 돼요. 58Kg에서 52Kg 입니다.
욕심내지 마시고, 포기 않으면 나이가 들어도 건강한 몸을 만들수 있습니다 .
저도 다이어트로 8kg감량했어요. 처음 한달은 체중의 변화가 없었어요.그후 표나게 체중이 줄기 시작했어요. 꾸준히 해보세요. 노력의 결과가 눈앞에 있어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1727246 | 지루하고 싶네요. 12 | 요 | 2025/08/02 | 3,294 |
| 1727245 | 노란봉투법 통과 땐…"해외공장 지어도 파업 근거된다&q.. 16 | ... | 2025/08/02 | 3,351 |
| 1727244 | 이거 적게 먹는거죠~~? 5 | ㄷㄴㄱ | 2025/08/02 | 2,665 |
| 1727243 | 소비 후 후회 9 | 50대 | 2025/08/02 | 4,603 |
| 1727242 | 강박증 유전보다 환경이겠죠? 10 | ........ | 2025/08/02 | 2,879 |
| 1727241 | 동네 1인당 만원에 가는 식당 있나요. 22 | . | 2025/08/02 | 4,659 |
| 1727240 | 50~60대는 주로 뭘 검색하세요? 22 | 관심사 | 2025/08/02 | 4,874 |
| 1727239 | 근종엔 콩류는 다 안좋은거죠? 5 | ..... | 2025/08/02 | 2,823 |
| 1727238 | 무턱이라서 턱끝전진술 하신분…추천 좀 7 | 로사 | 2025/08/02 | 2,056 |
| 1727237 | 시동 끄고 문 활짝 열어놓고 있을때 1 | 차량 | 2025/08/02 | 1,930 |
| 1727236 | 50대 사랑은 뭔가요? 5 | … | 2025/08/02 | 4,088 |
| 1727235 | 3인식구 식비 120인데 5 | 많나요? | 2025/08/02 | 3,522 |
| 1727234 | 키친핏 쓰시는분들 냉동실 용량 괜찮으신가요 11 | 녹는다 | 2025/08/02 | 3,135 |
| 1727233 | 홈플에서 9990원짜리 서리태 두봉지 사서 6 | ... | 2025/08/02 | 4,520 |
| 1727232 | 배달 오토바이 엄청 다니네요 5 | ... | 2025/08/02 | 3,213 |
| 1727231 | 쿠팡 은박지 어디 사용하세요? 4 | 이쁜딸 | 2025/08/02 | 2,151 |
| 1727230 | 에어컨 잘사는법 공유해요. 4 | 여름 | 2025/08/02 | 2,087 |
| 1727229 | 여자들이 결혼을 하고 싶으면 눈을 낮추어라 동의하시나요? 30 | ........ | 2025/08/02 | 4,467 |
| 1727228 | 소비쿠폰 대리신청 서류가 필요해서 요양원에 4 | 엄마대리 | 2025/08/02 | 1,823 |
| 1727227 | 정청래가 울어요 49 | 당대표 | 2025/08/02 | 19,331 |
| 1727226 | 평생 날씬 건강하게 사는 음식 습관 17 | 생각해보니 | 2025/08/02 | 8,536 |
| 1727225 | 냉장고 왔어요. 이사못하겠어요. 11 | ... | 2025/08/02 | 4,814 |
| 1727224 | 이별의 부산정거장 노래를 웃으며 부르네 1 | 지금 티조 .. | 2025/08/02 | 1,712 |
| 1727223 | 민주당 당대포가 당대표되었어요 13 | 추카추카 | 2025/08/02 | 3,955 |
| 1727222 | “뒷다리 묶어 강제 교배” 강화 번식장서 300마리 구조 [개s.. 10 | 사지맙시다 | 2025/08/02 | 6,326 |