1주일에 총 운동량 운동시간이 어느정도 되세요? 운동종류도...
난 운동 좀 한다 하시는 분들이요
1주일에 총 운동량 운동시간이 어느정도 되세요? 운동종류도...
난 운동 좀 한다 하시는 분들이요
할 수 있는걸로 집뒤에 산에 등산을 합니다 왕복 1시간20분~
53세인데 체중유지는 되네요 일년 매일한 결과 힙업되고 허벅지 종아리 단단해졌네요 ㅎ
유산소, 근력, 유연성스트레칭 종류별로 골고루 하고 있어요. 일요일은 홈트하고 나머지는 다 센터에서 합니다.
아침 저녁으로 두 가지씩 하는 사람도 봤고
헬스장에서 길게 두세시간씩 있는 사람도 봤어요.
짧고 굵게 강도 높은 운동 하는 사람도 봤고요.
15년째 오전 필라테스 수영 2시간 오후 골프 1시간 이렇게 해왔습니다. 아픈데 없이 건강해요.
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