요새 오후만 되면 단게 너무 먹고 싶고,
뭐 먹으면 혈당스파이크로 정신을 못차려서
조금 올랐겠다 싶었지만
이렇게나 올랐다니 너무 놀랐네요.
본격 관리에 들어가야 겠습니다.
몸은 지속적인 운동으로 잉여지방도 거의 없고, 근육도 평균 이상이에요.
지금은 다리 다쳐 일주일전부터 운동 쉬고 있지만
주 4-5회 운동하고요.
가족력에 다른 것 대비 당이 살짝 높은 편이긴 한데,
저희 조부모나 부모는 이정도는 아니었거든요.
정신 번쩍 듭니다.
뭐 부터 해야할까요
요 며칠 혈당 체크했다가 깜놀
늘 정상수치 유지라서 별 신경 안썼는데
공복 114 , 식후 187 까지 기록 찍는 거 보구 기절할 뻔 했어요.
덥다고 수박 매일 먹었고 갑자기 떡이 땡겨서 좀 먹어서 그런가 싶어서
남은 수박 버렸고 떡은 앞으로 안사기로....
어제 오늘은 공복 혈당이 100 아래로 떨어졌는데
식후에 140에서 줄넘기를 해서 조심 중입니다.
근데 좋아하는 치즈 대니쉬랑 달달이 커피 에스프레소 잔으로 한번씩 먹는 건
아직도 포기가 안되네요.
음식 조심해야죠
음식 조절이 젤 시급한것 같고요
수면도 1시 넘어서 자는데 당겨야겠어요.
저도 오후되면 과자 아이스크림땡겨 먹고 있는데ㅠ 가족력있구요ㅠ 운동도 요즘 안하는데 정신차려야겠어요ㅠ
당뇨가족력이 있어 저녁은 거의 안먹다시피하고 매일 걷는데 공복혈당 세자리수 나오면 무서워요.
여름에 과일 조심해야겠더라구요.ㅠ
요즘 혈당에 대해 너무들 민감하게 반응하시고 잘 못 알고 있는 부분도 많은 것 같아요.
식후 혈당이 140이하가 정상이라고 하니까 140 넘으면 큰일 나는 줄 알고, 그 무슨 팔뚝에 연속혈당기 붙여놓고 신경 곤두세우고 있는데, 먹으면 올라가는게 정상입니다.
밥먹고 180~190 올라가는거 너무 당연하고요, 최대 200은 넘어가지 않아야 합니다.
당을 먹었으니 180~190까지 올라가는건 너무 당연하고 그걸 다시 100 언저리로 떨어뜨린는게 우리몸이 정상이라는 거죠. 올라갔다가 식후 2시간 정도에 140 언저리로 내려온다면 지극히 정상 몸이니까 너무 걱정마세요