82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

엊그제 런지해서 엉덩이 많이 아파요

참나 조회수 : 1,685
작성일 : 2025-06-16 07:20:16

뭘 하면 좀 좋아질까요? 

다시 런지를 또 하나요? 

푹 쉬나요? 

IP : 61.81.xxx.112
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 참나
    '25.6.16 7:24 AM (61.81.xxx.112)

    자석파스 효과 있을까요?

  • 2. ㅇㅇ
    '25.6.16 7:51 AM (222.233.xxx.216)

    정선근 신전운동
    엎드려 상체드는거요 하시고 허리 풀어야됨.

    그다음 골반 스트레칭 하시고 근이완제 드시고 좀 쉬어주셔야해요.
    저도 운동 격하게 하고 일단이렇게 하루 스트레칭 하고 쉬어요
    엉치 골반 만성통증 되기 쉽상이라 하루 쉬고 다음날 시작하세요

  • 3. ㅇㅇ
    '25.6.16 7:51 AM (222.233.xxx.216)

    자석파스 면적이 좁고, 무척 가렵기만 해요 ( 개인적인)

  • 4. ..
    '25.6.16 7:58 AM (211.234.xxx.70)

    힘들게 근육만들고 근육이완제는 드시지마세요. 근육없어져요. 그냥 런닝 정도만 하시고 스트레칭 해주세요. 운동 제대로 된거예요.

  • 5. ...
    '25.6.16 8:02 AM (39.125.xxx.94)

    비둘기 자세같은 스트레칭 하세요

  • 6. 수영이요
    '25.6.16 8:45 AM (180.227.xxx.173) - 삭제된댓글

    근육통있을때 찬물에 수영하면 도움이 되더라구요.

  • 7.
    '25.6.16 8:45 AM (106.244.xxx.134)

    하루 이틀 쉬면 돼요. 운동 후 통증은 자연스러운 현상입니다. 계속하면 점차 통증이 사라져요. 통증이 없다는 건 부하가 걸릴 정도로 운동을 안 했다는 걸 수도 있어요.
    그래도 통증이 안 없어지면 폼롤러나 볼 등으로 마사지하시고 스트레칭하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1716652 아들의 전여친이 준 선물 버려야 할까요? 25 . 2025/06/30 5,806
1716651 상의도 없이 메뉴구성 바꾸려는 5 2025/06/30 1,814
1716650 유통기한지난 그릭요거트 9 그릭 요거트.. 2025/06/30 1,907
1716649 이 더운 날 배추 18포기 쌓아놓고 뭔 짓인지 쿠테타잔당 2025/06/30 2,218
1716648 강혜경 마주친 김영선 jpg 10 ... 2025/06/30 4,583
1716647 이번 부동산 정책 궁금 하신분들 보세요 8 2025/06/30 1,925
1716646 전기모기채추천 7 여름필수품 2025/06/30 1,126
1716645 귀여운 중3아들 9 .. 2025/06/30 2,081
1716644 민주당 집권하면 집값 오른다고 난리치고 7 ㅇㅇ 2025/06/30 1,439
1716643 인버터 에어컨 절전방법 알려주세요 9 에어컨 2025/06/30 2,544
1716642 교육부장관 외모가 그리 예쁜가요? 21 외모 2025/06/30 4,697
1716641 아들여친 28 군입대 2025/06/30 5,025
1716640 상처 잘 받는 사람은 어떻게 극복 가능할까요 6 ㅇㅇ 2025/06/30 1,458
1716639 토달볶은 무슨 맛으로 먹는 건가요? 8 ??? 2025/06/30 1,619
1716638 명신이 휠체어 퇴원 자택에선 휴식.. 2 //// 2025/06/30 1,751
1716637 한달에 400만원씩 갚으려고 했는데..3040 맞벌이들 대출규제.. 54 ... 2025/06/30 18,531
1716636 왜 일하기 싫을까요 2 왜지 2025/06/30 1,282
1716635 김상욱의원이 민주당 입당이면...??궁금증들 7 .,.,.... 2025/06/30 2,021
1716634 조국 페북 앞부분 내용이 기가 막히네요 7 어머 2025/06/30 3,556
1716633 김수현 사건 아직도 저러고 있네요 5 ㅇㅇ 2025/06/30 2,658
1716632 자식이 없다면 강남동네 꼭 따지세요? 8 000 2025/06/30 2,463
1716631 오겜2 안보면 3보기 힘든가요? 2 오겜 2025/06/30 1,280
1716630 맥주효모, 피타민c 같이 먹어도 되나요 ,질문 2025/06/30 433
1716629 신발이 힘들게 할 때 4 아오 진짜 2025/06/30 1,817
1716628 러브버그VS날파리 3 ㄴㅁㅋㄷ 2025/06/30 1,513