당뇨 전단계 식사메뉴

[ㅇㅇ]

부부 둘 다 고지혈증에 당뇨 전단계(당화혈색소 5.7, 6.0)인데, 60세 남편 오전 6시쯤 간단히 먹을 아침 메뉴 추천 좀 해주세요.

(점심은 12시에 회사에서 먹고

퇴근 후 저녁식사는 7시쯤 될 것 같은데

저녁메뉴도 추천해주시면 고맙겠습니다.)

둘 다 마른 편인데 당뇨 전단계라 탄수화물을 줄였더니 살은 점점 빠지고..

고지혈증도 있는데다 남편은 고혈압, 저는 저혈압..

나이 드니 식사 메뉴 정하기가 너무 힘들어요.ㅠㅠ

 

 

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아침에 삶은 계란 꼭 드세요. 아침 혈당이 안정되어야 하루종일 혈당스파크안나요

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인스타그램에서 그런 주제로 찾아보세요. 맘에 드는 글 저장. 계속 그런 것만 뜹니다

[음]

요거트기계랑 누름판사서(세트) 우유나 두유로 그릭 요거트
견과류, 삶은 계란, 당근양배추라페, 또디야, 아보카도, 훈제오리 한끼씩 나온것
돼지고기, 쇠고기 한끼씩 소분 해놓고 소금+후추 굽기
렌틸콩+백미+귀리+퀴노아등 잡곡밥 한끼씩 이유식 용기로 소분
닭가슴살(시판도 좋고 베이킹소다 넣고 연육해서 구워도 좋고)
파스타면 7분만 익혀서 올리브유 버물버물 한끼식 소분, 두부면
대형 두부, 브로컬리와 버섯, 미역과 쇠고기 잔뜩 넣고 싱겁게 끓인 미역국
저희집 냉장고 상황인데 이렇게만 준비해둬도 크게 시간 안걸리고 돌려먹을 수 있어요.

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당뇨 전단계 식사 음님 댓글 감사합니다.

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음님 당뇨 전단계식 감사히 잘봤어요. 저도 필요하네요.

[원글]

보석같은 좋은 팁 나누어 주셔서 감사합니다.
잘 활용해볼게요~♡