디스크는 아니고.. 병원갈 정도도 아닌것 같지만 주기적으로 묵직.. 하게 아팠어요.
나이들어 그러나 싶어 허리운동(플랭크) 시작했어요. (30초 이상 하루에 네다섯번..)
훨씬 좋아지더군요. 역시... 근육이 부족해진게 좀 문제였나봐요.
이러다가 또 안좋아질 수도 있겠지만 아무튼 현재로서는 아주 좋습니다.
운동하세요!
디스크는 아니고.. 병원갈 정도도 아닌것 같지만 주기적으로 묵직.. 하게 아팠어요.
나이들어 그러나 싶어 허리운동(플랭크) 시작했어요. (30초 이상 하루에 네다섯번..)
훨씬 좋아지더군요. 역시... 근육이 부족해진게 좀 문제였나봐요.
이러다가 또 안좋아질 수도 있겠지만 아무튼 현재로서는 아주 좋습니다.
운동하세요!
플랭크 허리에 안좋아요. 함부로 플랭크는 권할수있는 운동ㅇ은 아니랍니다. 원글님께 잘맞았다니 다행이구요.
윗몸일으키기가 허리에 부담이 될 수 있다는 얘기는 들었었는데 플랭크도 안좋을 수 있군요.
아무튼 저는 좋았습니다. 저같은 분들도 있겠죠.
정성근교수 유튜브에서 허리강화 운동 찾아서 보세요.
재활의학과 교수라 정통 안전한 운동이죠.
각자 알아서 해야지만 운동샘도 허리 아픈 사람은 마무리 단계에서 복근운동 하지 말라고 해요
아침 헬스장에서 나름의 허리운동 좌우 돌리기..앉아 뒤로 젖히기..일어나 앞으로 수그리...다리 좌우로 찢기(골반) 등만 40분 합니다..요 2년 동안 허리 불편함이 없네요.
유튜브 보면서 복근 힘주는거 배우고 엉덩이랑 뒷벅지 힘주는거 익힌다음에는 야트막한 산에 다니고 걸어고 무릎 안아파서 좋네요.
허리앞으로 굽히기와 돌리기 하지 말라고 해요
그래서 오랫동안 하던 요가 그만뒀어요
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