어떤 생각을 하지 않으려면 더 나요

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어떤 생각을 하지 않아야 정신건강에 좋아서 절대로 모르고 살고 생각하지도 말아야겠다 다짐하면

왜 더 자꾸 문득문득 생각이 나는걸까요

 

 

의식하면 더 그 생각이 떠올라요

내 생각도 컨트롤되지 않으니

 

특정한 생각의 연결고리 뚝 끊기는 어떻게 하나요

[당연]

어떤 생각을 하지 말아야지.. 할 때 그 생각을 하잖아요
그러니 그 생각과 분리되고 거리를 둘 수가 없죠
본인 스스로 그 생각을 불러들여 머리 속에 못박아두고 있는 셈인데요

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그렇죠..하지 않으려고 한다는게 그생각 때문이죠..알아요..

[그래서 전]

제스처를 만들었어요
스스로 어깨를 쓸어내린다거나 집안을 환기 시켜요
그래도 생각나면 유튜브에서 자동차 블박영상이나 강아지 고양이 영상을 봅니다
도파민을 자극시켜보세요

[ㄹㅇㅎ]

정신적고통은 육체적고통으로 잊게되더라구요
노동을 하세요 힘들만큼요
일에 집중하게되면 잡생각안들고 밤에 곯아떨어져 자게되니까 좋더라구요

[음]

손가락을 바쁘게 움직이세요.

경험상 그게 최고..

[다른 행동ㄱㄱ]

어떤 생각을 하지 않으려면 그때 벌떡 일어나서 다른 행동을 하면 됩니다.