나이는 50, 건강지수는 좋지만 당뇨 가족력 있고 콜레스테롤이 살짝 높아요. 군살 좀 있구요. 166에 65키로인데 복부지방과 내장지방은 없으나 전체적으로 부하고 특히 다리가 코끼리입니다. 바지는 28입어요.
지금 헬스 시작한지 2주예요.
가자마자 20분 6정도의 속도로 걸으면 살짝 몸이 더워져요. 그럼 머신을 이용해서 부위부위 근육운동 골고루 하고 집에 갑니다. 엉덩이, 허벅지, 등운동에 집중하구요. 얼추 한시간 정도 하네요.
안하던 운동으로 구석구석 근육을 조지니 온몸이 뻐근해서 아~아~ 거리며 움직여요.
약간 덜 먹는데도 몸무게가 하나도 안 줄어요 ㅋ 이 무슨 조화인지...
근데 희한하게 얼굴에 기미가 옅어지고 전체 톤이 밝아졌어요! 기미가 옅어진거 너무너무 희한해요!! 은근 이뻐졌어요 ㅎㅎㅎ
부디부디 습관이 되기를...
헬스 열심히 하시는 분 저를 위한 조언과 격려 부탁드립니다. 감사합니다 ♡♡♡
당뇨 가족력 있으시다니
근육 많이 만드셔야겠어요
골격이 굵은 체형이신가봐요
복받으신...
기미가 왜 옅어졌을까요?
순환이 잘 돼서?
부럽네요
잡티가 너무 많아져서 거울보기 싫으네요 ㅠ
일주일에 3일 정도는 유산소 위주로 하면
금방 살 빠질 듯..
기미 옅어진게 정말 희한해요. 제가 피부가 하얘서 왼쪽 얼굴 기미가 완저거슬렸어요. 이게 신기한게, 햇빛을 쬐면 더 짙어져요. 근데 뭘해도 없어지진 않던게, 헬스 이후 완전 연해졌어요. 뭘해도 안되던게 참 신기해요.
저 헬스 한지 3주 됐어요! ㅎㅎㅎ 나이는 40대중반에 원글님보다 더 뚱뚱한 체형인데..
(원래 하비였는데... 40대에 살찌면서 배로만 확 늘었어요 배가 제일 고민..)
당근 몸무게는 안줄었는데...뭔가 살들이 자리잡힌 기분이에요 ㅎ
몸무게는 신경쓰지말고.. 계속 이렇게 열심히 헬스다녀보려고 합니다 ㅎㅎ
우리같이 열시미해요!
유산소를 좀 더 늘려보세요
저 막 50대 완경되고나서 뱃살이 붙어서 몸이 너무 무거워져 요즘 고민인데 이 글이 눈에 화악 들어왔어요
저도 헬스 하고는 싶은데 혼자 해도 되는지
원글님은 pt도 하시는건가요?
저는 누가 말 시키는 거 싫어서ㅠ 시작도 안하고 이러고 있네요
혼자 계단 오르기 하다 날 더워지니 이제 그것도 하기가 싫어 큰일이예요.
저는 갱년기라 운동효과가 더디긴 하겠지만
3주 헬스만으로도 뱃살이 정리되는 느낌이 드시나요?
없어지기 시작하는 느낌만이라도 들면 저 바로 시작하려고요.
나이가 드니 신진대사가 느려져서
뭘 먹어도 이틀 뒤에나 몸무게가 오르고
굶어도 아무 변화가 없고
운동을 해도 안해도 아무 변화가 안 보이니 뭘 할 의욕이 안생겨요ㅠ
느낌이요 느낌.. ㅠ 흑흑.. 남들은 전혀 모를거고.. 저 혼자만의 ...ㅠ
사실 팔이랑 등 이런 곳이 좀 정리되는 느낌이구요, 가장 중요한 뱃살은 아직... 이긴 합니다 ㅠ
전 한 10년전쯤 PT를 꽤 오래받은 경험이 있어서... 그 떄 배운 운동만 헬스장에서 하고있어요.
저도 말시키는것도싫고... PT썜이랑 일정잡는것도 싫고.. 그래서 혼자 하고 있습니다.
한달쯤 더하면.. 뱃살도 좀 정리되는 느낌이 들었으면 좋겠어요 ㅠ
본인 느낌이 제일 중요하죠! 알려주셔서 감사해요
저도 한번 주위에 헬스장 알아봐야겠어요
안그래도 애가 엄마는 운동시작한다고 5년째 저런다고 맨날 뭐라 구박하고 저도 이제 안하면 이대로 죽겠다 싶기도 하고..