저녁식사 안하시는 분 계신가요?

[오늘]

오늘부터 저녁 5시반 부터 

아무것도 안먹으려구요

 

근데 그러다보니 그전에 미리 먹어둬야겠다는 생각에

이것저것 자꾸 먹어서 배가 부릅니다

 

지금 늦은 점싱 마치고  배부른데

달콤한거 또 먹고싶네요

그럴려면 언능 먹어야해서 또

냉장고에 먹을거있나 수색하러 갑니다

 

그래도 밤에 먹는것보단 낫지 하면서요ㅋ

 

 

저녁 안드시는분들  계시나요?

 

 

[데헷]

5시 반부터면 저녁 안드신다하기엔 좀?ㅎㅎ
점저로 4시쯤 먹고 이후 안먹은지 15년 됐어요
늦은시간에 안 먹을 뿐 하루 필요 섭취량은 다 채웁니다 안그럼 머리빠지고 피부 늙어요
간혹 간헐적단식하면 늙는다 탈모온다 하는 분들은 잘 못 아시는거

[오호]

4시이후로 하시다니
건강엔 너무 좋으시겠어요

드시는건 다 드신다는게
주로 어느것에 역점을 두고
말씀하시는걸까요?

혹시 단백질인가요?
넘 궁금 해요..

[단탄지]

다 챙기죠
대략 단2.5 탄1 지0.5 정도로 먹는듯요

[단당류만]

최대한 안 먹어도 살도 안찌고 건강에도 좋은듯해요

[원글]

그렇군요
저는 계란이 떨어져서 단백질은 계속 못챙겨먹고있고요
그냥 콩밥에 콩 정도 겠네요

지방은 뭐 먹을때 참기름 들기름 조금 두르면서 지방 챙겨먹는거다 하고있어요
전에 버터 넘 열싱히 챙겨먹다 배탈이 나서 다시 먹기가 무서워요

나머지는 대부분 탄수 고요
메인이 밥 빵 죽 부침개.. 이런거니까요

탄수만 잘 먹고
나머지는 잘 못챙겨먹는거 같아
갑자기 조금 불안하네요

[...]

미리 챙겨먹는 음식을 탄수화물로 채우면 절대 저녁에 못 참 습니다
배고픔은 실제로 위에 음식이 들었냐 아니냐의 문제보다 혈당이 어떻게 움직이느냐에 더 빨리 반응하거든요
절대 음식이 필요없는 순간에도 저혈당으로 떨어지면 허기를 느끼고 밥 먹으라는 강한 충동을 느끼게 되서 참기 힘들어요

미리 먹는 음식을 탄수화물로 채우는 건 최악의 선택이라고 봅니다

[자꾸 댓글다네요]

넘 첨부터 달리진 마시고
탄수를 먹더라도 질 좋은걸 먹겠다
쥬스 탄산 등 단당류는 금지한다
특히 뭐든 갈아마시는건 x
국물음식은 건더기만 먹는다
정도로 기준을 잡으시면 수월하실거예요
화이팅입니다
저도 탄수화물로 찐 살 11킬로 빼느라고 시작한거예요
1년만에 원래 체중 돌아오고 이후 내내 유지해요

[오우]

탄수를 먹더라도 질 좋은걸 먹겠다
쥬스 탄산 등 단당류는 금지한다
특히 뭐든 갈아마시는건 x
국물음식은 건더기만 먹는다
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

와우 팁 감사드립니다!!

단당류 금지는 생각 못했던거예요
진즉 알았으면 곶감을 덜 먹었을텐데..

암튼 지금이후로 바로 실천드갑니다요~

근데 저 곶감 안먹기엔 아까운데..
하루 한개는 괜찮겠죠? ㅋ

[....]

저도 오후 5시반전에는 식사 다끝내는데 계란 고기 야채같은걸로 배를 채워야 공복감이 덜 느껴지더라구요.
습관되니 밤에 배고픔을 거의 못느끼겠어요.
몸도 가볍고 공복혈당도 좋아지고 위장병도 다 나았어요.