오전에 디카페인 한잔도 수면에 영향을 끼칠까요?

[...]

디카페인이고 오전에 딱 한잔 먹는거라 수면에 영향 없을꺼라 생각해서

그냥 마시거든요

수면질이 너무 안좋은데 어떻게 해도 안잡히네요

디카페인도 끊어야 할까요?

새벽에 2시간마다 계속 깨버립니다

[ㅇㅇ]

저도 꼭 원글님 같았어요.
디카페인, 홍차, 녹차, 우롱차 등 마시던 차종류 다 끊고
멜라토닌 2mg 자기전에 먹는데
그 뒤로 한두번 깨도 다시 바로 잠들고..
수면의 질이 넘 좋아지긴 했는데,
좋아하던 커피,차를 못 마셔서 슬퍼요.
디카페인도 카페인이 소량 들어 있어서 저한테 영향 있더라고요.

[123123]

이건 정답이 없어요
사람마다 차이가 커요
디카페인에도 카페인이 소량 있다 들었어요
원글님이 직접 2주 이상씩 테스트 해보셔야 해요
가급적 실험조건을 동일하게 하고 (수면 환경, 동침자)
매일 취침시각, 기상시각, 밤새 몆 번 깼나 일지를 써서 데이터를 통계내 보세요

[전 불면증 땜에]

커피는 물론 콜라도 못 마셔요. ㅠㅠ

[..]

이건 정답이 없어요
사람마다 차이가 커요 22222

디카페인, 카페인 소량 있고요
논 카페인이 아니니까요

저 예민해 홍차 마셔도
각성효과 있는데
디카페인도 당연히 있지만
카페인 민감도는 사람마다 다른거라
윗님 말씀처럼 답 없어요

몸 컨디션 따라서도, 카페인 민감도 달라지니
진짜 답이 없죠

[kk 11]

안마시고 안정제 먹고 자요

[..]

맛이 다르긴 하지만
콜라는 사이다라는 대체품이 있기 때문에
그래도 괜찮아요

전 초콜릿도 마음대로 못 먹..
콜라보다 초콜릿이 더 높지만 그렇습니다

[^^]

오밤중 잠깨기~~ 커피,음료도 문제지만ᆢ
오후,밤에ᆢ물 미시는 것도 조심스러워요
화장실~때문에 꼭 깨어서 그뒤로 잠들지못하는ᆢㅠ

[ㅇㅇ]

수면의 질은 햇빛보기 스케줄을 조정해서 높일 수 있어요. 햇빛을 시신경에 언제 얼마나 입사시키는가가 생체 시계를 제대로 작동시키는데 핵심이거든요. 새벽에 해가 뜨고 얼마 안됐을 때 밖에 나가서 눈에 햇빛을 보이세요. 적어도 10분이상, 30분 정도 산책이나 조깅을 하면 더 좋구요. 저녁 해질무렵에도 해를 보세요. 해지고난 후 인공조명은 피하시구요.

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불면증 심한데 디카페인 한잔은 아무 상관 없던대요
블랙티는 모르고 마셨다가 밤 꼴딱 샌 적 있어요