82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

오전에 디카페인 한잔도 수면에 영향을 끼칠까요?

... 조회수 : 1,396
작성일 : 2025-06-11 12:46:41

디카페인이고 오전에 딱 한잔 먹는거라 수면에 영향 없을꺼라 생각해서

그냥 마시거든요

수면질이 너무 안좋은데 어떻게 해도 안잡히네요

디카페인도 끊어야 할까요?

새벽에 2시간마다 계속 깨버립니다

IP : 182.221.xxx.34
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.6.11 12:50 PM (118.235.xxx.115)

    저도 꼭 원글님 같았어요.
    디카페인, 홍차, 녹차, 우롱차 등 마시던 차종류 다 끊고
    멜라토닌 2mg 자기전에 먹는데
    그 뒤로 한두번 깨도 다시 바로 잠들고..
    수면의 질이 넘 좋아지긴 했는데,
    좋아하던 커피,차를 못 마셔서 슬퍼요.
    디카페인도 카페인이 소량 들어 있어서 저한테 영향 있더라고요.

  • 2. 123123
    '25.6.11 12:52 PM (116.32.xxx.226)

    이건 정답이 없어요
    사람마다 차이가 커요
    디카페인에도 카페인이 소량 있다 들었어요
    원글님이 직접 2주 이상씩 테스트 해보셔야 해요
    가급적 실험조건을 동일하게 하고 (수면 환경, 동침자)
    매일 취침시각, 기상시각, 밤새 몆 번 깼나 일지를 써서 데이터를 통계내 보세요

  • 3. 전 불면증 땜에
    '25.6.11 12:59 PM (59.6.xxx.211)

    커피는 물론 콜라도 못 마셔요. ㅠㅠ

  • 4. ..
    '25.6.11 1:01 PM (118.235.xxx.97)

    이건 정답이 없어요
    사람마다 차이가 커요 22222

    디카페인, 카페인 소량 있고요
    논 카페인이 아니니까요

    저 예민해 홍차 마셔도
    각성효과 있는데
    디카페인도 당연히 있지만
    카페인 민감도는 사람마다 다른거라
    윗님 말씀처럼 답 없어요

    몸 컨디션 따라서도, 카페인 민감도 달라지니
    진짜 답이 없죠

  • 5. kk 11
    '25.6.11 1:03 PM (114.204.xxx.203)

    안마시고 안정제 먹고 자요

  • 6. ..
    '25.6.11 1:04 PM (118.235.xxx.97)

    맛이 다르긴 하지만
    콜라는 사이다라는 대체품이 있기 때문에
    그래도 괜찮아요

    전 초콜릿도 마음대로 못 먹..
    콜라보다 초콜릿이 더 높지만 그렇습니다

  • 7. ^^
    '25.6.11 1:26 PM (223.39.xxx.60)

    오밤중 잠깨기~~ 커피,음료도 문제지만ᆢ
    오후,밤에ᆢ물 미시는 것도 조심스러워요
    화장실~때문에 꼭 깨어서 그뒤로 잠들지못하는ᆢㅠ

  • 8. ㅇㅇ
    '25.6.11 2:10 PM (118.235.xxx.60)

    수면의 질은 햇빛보기 스케줄을 조정해서 높일 수 있어요. 햇빛을 시신경에 언제 얼마나 입사시키는가가 생체 시계를 제대로 작동시키는데 핵심이거든요. 새벽에 해가 뜨고 얼마 안됐을 때 밖에 나가서 눈에 햇빛을 보이세요. 적어도 10분이상, 30분 정도 산책이나 조깅을 하면 더 좋구요. 저녁 해질무렵에도 해를 보세요. 해지고난 후 인공조명은 피하시구요.

  • 9. 제가
    '25.6.11 3:49 PM (49.168.xxx.85) - 삭제된댓글

    불면증 심한데 디카페인 한잔은 아무 상관 없던대요
    블랙티는 모르고 마셨다가 밤 꼴딱 센 적 있어요

  • 10. ...
    '25.6.11 4:05 PM (49.168.xxx.85)

    불면증 심한데 디카페인 한잔은 아무 상관 없던대요
    블랙티는 모르고 마셨다가 밤 꼴딱 샌 적 있어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1720439 생강까는 방법 4 손저림 2025/06/14 1,493
1720438 카리나 입장에서는 기분 나쁘지요. 23 궁금 2025/06/14 5,290
1720437 이런사람은 어떤가요? 5 .,,,, 2025/06/14 1,312
1720436 이사갈 작은 전원주택 정원에 화초심을때도 꽃시장가서 11 oo 2025/06/14 1,663
1720435 어느 경찰이 사기 혐의 피의자에게 보낸 문자메시지 18 ㅇㅇ 2025/06/14 4,349
1720434 오늘 저희아들 결혼합니다 91 솜사탕 2025/06/14 20,256
1720433 최전방 부대 방문한 이재명 대통령 2 ... 2025/06/14 1,377
1720432 고터나 교대 또는 강남역 근처 조식뷔페 4 하이 2025/06/14 1,505
1720431 이사한 후 강아지들 어떤가요? 12 2025/06/14 2,003
1720430 장염 한번 걸리니 계속 걸리네요ㅠ 1 2025/06/14 978
1720429 Skt 유심교체후에 2 2025/06/14 3,129
1720428 변전소 바로 옆 집 1 EMF 2025/06/14 2,242
1720427 옛날 82쿡이 그리워요. 42 .. 2025/06/14 4,564
1720426 펌 이번 전쟁 이스라엘=우리나라로 생각해보니까 머리아픔 6 2025/06/14 3,045
1720425 카리나 광고 목록 7 카리 2025/06/14 2,890
1720424 모르는 중고등학생에게 존대하시나요 16 2k 2025/06/14 4,112
1720423 고등 아이 자다가 울면서 방으로 왔네요 6 . . 2025/06/14 12,044
1720422 대통령님이 너무 좋아요 히히 26 기상 2025/06/14 3,571
1720421 이란, 이스라엘에 미사일 150~200기 발사 13 ㅜㅜ 2025/06/14 13,007
1720420 이시간에 깨어있는 분들 뭐하세요? 13 2025/06/14 2,742
1720419 우리나라에서 최초로 개발된 라디오 1 ..... 2025/06/14 777
1720418 이런 경우 호적정리가 안될까요 8 . 2025/06/14 2,457
1720417 정국 사과문 116 네엥 2025/06/14 17,919
1720416 최욱의 집 궁금하세요? 3 ... 2025/06/14 5,706
1720415 ㅁㅅ이 ㅈㅅ하지 않을까요?? 23 ㅇㅇㅇ 2025/06/14 7,053