다이어트 시작 : 일주일 보고

[스위치온]

이 글 썼었고요

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=4033366

 

결론부터 말하믄

단백질쉐이크를 달걀 2개 내지 두부 반모로 바꾸려고요.

 

일주일간 스위치온 규칙대로

첫 3일 단백질쉐이크

   (+ 힘들면 두부, 플레인요거트 먹으랬는데 두부 반모만 먹었어요)

다음 4일 1끼만 일반식

지켰고 어제 19시부터 오늘 24시간 단식 중입니다.

 

배도 별로 안 고프고 안 빠져요ㅠ

이렇게 변화가 없을수가. 1kg 빠졌어요ㅋㅋㅋ

걍 맛있게 먹는 게 이득인가 싶을 정도ㅋ

 

그리고 화장실은 5, 6일차 일반식 1끼 할 때 갔어요

왜 유산균 먹으라는지 알겠음

지금 비타민c, 아연, 오메가3 먹고있는데

유산균 안 먹어도 괜찮았는데. 스위치온하면서 들어가는 게 없으니 확실히 예전같지 않네요ㅎㅎ

 

근데 양말자국이 눈에 띄게 발목이 부어서요.

저녁에 들어와서 씻고도 한 시간은 양말 자국이 남아있어요.

단백질쉐이크를 최소 1일 2회씩 7일을 먹어서 그런가 싶어요.

단백질쉐이크 많이 먹으면 신장 안 좋아진다는 말이 딱 생각나고ㅠ

 

물론 7일 먹은 정도로는 큰 이상없을 것 같지만(?)

전 쫄보이기 때문에

단쉐는 고만 먹고 달걀 2개 또는 두부 반모로 대체하려고요.

음료도 한 컵씩 단백질두유로 마시고 있으니까요.

 

이 외에는

18시 전에 저녁식사 마치기

14시간 공복 유지하기

7시간 자려 노력하기

물 2L 마시기 등은 꾸준히 하고 있고 수면 시간 빼곤 다 지켰어요. 몸에 좋은 습관이니까 이어가려고요~

 

다만 고강도 운동 주 4회가 어려운데ㅋㅋ

30분이라도 숨차게 하긴 했습니다 안되면 10,000보 걷기라도

 

2주차 보내고 또 보고하러 올게요!

 

근데 궁금증이 있어요

유제품은 먹지마라는데 왜 플레인요거트는 되는거죠?

신기ㅎㅎ

[2주차]

플레인 요거트는 유산균때문에 장환경을 개선시켜줘서 허용식품이에요.
저도 오늘 2주차인데 전 0.9kg 빠졌답니다. 금지식품 먹지 않고, 운동도 아침 점심 두번했고, 그랬는데요. 감량적어서 좀 기운빠지긴 하는데 그래도 식탐도 줄고, 몸도 가벼워져서 2주차 달려봅니다. 힘냅시다.

[그렇군요]

그럼 플레인요거트를 먹어보겠습니다.
알려주셔서 감사해요. 힘냅시다!