82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

이정도 엘보면 적극 치료가 필요한 상태인가요?

.. 조회수 : 591
작성일 : 2025-06-04 18:10:52

골프엘보인데요..

일상생활에는 별 무리가 없어요. 별로 아프지 않게 활동 가능하구요

다만 잠자리에 누워서 팔을 뻗으면 뻐근해요. 간질간질하기도 하구요

아침에 일어나면 가장 증상이 심한데 팔을 구부리기가 힘들어서(아파서)

천천히 접어줘야 하고 무언가 당기는 행동을 하면 아프구요. 이불을 당긴다든지

물건을 잡아 끈다든지 할때 많이 아파요. 아침에는..

그러다 일어나서 활동하면 급격히 통증은 사라져서 일상생활에는 무리가 없어요

운동가서 무게있는 걸 당기거나 할때는 좀 아프고요.

이러다보니 병원을 안가서.,. 이 상태가 좀 오래되었어요.

저 이렇게 고질병으로 안착이 된건가요?

매일 스트레칭은 꾸준히 하고 있어요.

IP : 121.152.xxx.199
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저도
    '25.6.4 6:46 PM (58.136.xxx.42)

    딱 그정도 상태예요
    아침에 기상때가 젤 고통스러워요.조금 괜찮은팔로 당겨줘야만 접을수있는데 병원다녀도 그상태로 지금 반년쯤 지났어요ㅠㅠ

  • 2.
    '25.6.4 6:59 PM (175.214.xxx.16)

    3개월 이상되면 만성이래요
    저는 테니스엘보인데 이두근을 키우라고 하더라구요
    골프치는데 테니스 엘보가 왔어요 ;;
    트라스트겔 수시로 바르고요 냉찜질이 좋데요
    골프칠때 저는 테이핑 꼭 하고 해요
    유튜브에 골프 엘보 테이핑 검색하면 테이핑 마니 나와요
    통증 심하면 해보세요 이게 뭐 효과 있겠어 했는데 통증 사라져서 놀랬어요
    전 체외충격파 치료는 5번 하고 많이 좋아졌는데
    골프를 계속하니 아파요 ㅠㅠ
    팔을 안 써야한다는데 어렵네요

  • 3. ㅇㅇ
    '25.6.4 7:11 PM (116.33.xxx.99)

    딱 제가 그랬어요
    하던거, 좋다는거 다 하면서 수시로 이것도 해보세요
    차렷자세로 팔 내리고 손등을 몸쪽으로 살짝 틀어서 잼잼을 해줌니다
    반대로 틀어서 손등이 뒤로 보이게 한채로도 잼잼 합니다
    제가 유명한 pt쌤한테 배운건데 주변 근육과 인대강화운동 이래요
    어느새 낫더라구요

  • 4. ..
    '25.6.4 7:52 PM (14.37.xxx.30)

    제가 지금 그정도 상태인데
    체외충격파 10번 가까이 받아도 나아진것 같다가도
    다시 또 그래요
    자고 일어나면 온 몸이 로봇같아서 좀 움직여 줘야되요
    여기서 어느분이 밴드 착용하면 좋다고해서 사용중이고요
    병원에서 온찜질과 팔을 뻗어 속목을 위로 보게하는 스트레칭 자주하라고 해서 그냥 그렇게 생활하고 있어요
    유튜브 정성근님 물병스트레칭도요
    여기서 더 악화되면 주사를 한번 맞아보려고 해요

  • 5.
    '25.6.4 8:31 PM (121.167.xxx.120)

    작은 마사지 건으로 엘보 마사지 하고 팔 앞뒤로 손목까지 쭉 마사지 해보세요
    엘보 아픈 곳도 한참 마사지 하면 그 다음 날은 안 아파요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1721889 (펌) 나 리박스쿨에서 활동 좀 해본 사람인데.jpg 4 .. 2025/06/05 1,397
1721888 사회생활 등 뒤에 칼 꽂는법 15 Darius.. 2025/06/05 2,597
1721887 오페라덕후 추천 대박공연(대구,부산,창원,부천) 6 오페라덕후 2025/06/05 641
1721886 리박스쿨 뜻 들으셨어요 ? 8 어이가 없음.. 2025/06/05 1,630
1721885 대통령 나이도 참 좋네요 12 ㅇㅇ 2025/06/05 2,318
1721884 맥북PRO14 사려면 어디에서? 백수딸 2025/06/05 180
1721883 장사의 신 트럼프 4 진영논리말고.. 2025/06/05 534
1721882 어떤 대통령은 2 좋은아침 2025/06/05 526
1721881 초고 학년 수학학원 컨셉 봐주세요 2 ㅇㅇ 2025/06/05 425
1721880 이번에 정권 바뀌어 세금 2억 넘게 냈어요 27 2025/06/05 4,262
1721879 이래라 저래라 4 하아 2025/06/05 497
1721878 어제 6모본 울집고3 9 고3엄마 2025/06/05 1,345
1721877 동탄에서 김포공항.. 2 까밀라 2025/06/05 655
1721876 6월 말 야외활동하기 날씨 괜찮을까요? 나나 2025/06/05 252
1721875 지귀연, 조희대, 김건희 특검, 계엄특검, 국힘 해체 얼른 해.. 3 2025/06/05 807
1721874 이준석 동탄 지지율... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9 less 2025/06/05 3,612
1721873 “李 재판 계속해야” 유권자 64% 응답 32 .. 2025/06/05 2,100
1721872 나물파는 80대 할머니도 정치를 꿰뚫는 호남 2 ..... 2025/06/05 1,594
1721871 삼성이 이리 화끈일수도 9 ㅁㅁ 2025/06/05 3,323
1721870 미션임파서블 보신분들께 질문이요! 6 환자 2025/06/05 732
1721869 메추리알 장조림 실패이유 4 메추리 2025/06/05 1,083
1721868 더쿠펌)나 리박스쿨에서 활동 좀 해본 사람인데 6 .. 2025/06/05 1,389
1721867 어제 엄마가 대구 사는 이모랑 통화를 하셨다는데 10 ㅇㅇ 2025/06/05 2,912
1721866 NYT “가장 강력한 한국 대통령”... WSJ 외교 역학관계 .. 12 ㅇㅇ[제21.. 2025/06/05 2,018
1721865 (스포) 나인퍼즐 보신분들~계시나요~~ 6 ... 2025/06/05 995