골프엘보인데요..
일상생활에는 별 무리가 없어요. 별로 아프지 않게 활동 가능하구요
다만 잠자리에 누워서 팔을 뻗으면 뻐근해요. 간질간질하기도 하구요
아침에 일어나면 가장 증상이 심한데 팔을 구부리기가 힘들어서(아파서)
천천히 접어줘야 하고 무언가 당기는 행동을 하면 아프구요. 이불을 당긴다든지
물건을 잡아 끈다든지 할때 많이 아파요. 아침에는..
그러다 일어나서 활동하면 급격히 통증은 사라져서 일상생활에는 무리가 없어요
운동가서 무게있는 걸 당기거나 할때는 좀 아프고요.
이러다보니 병원을 안가서.,. 이 상태가 좀 오래되었어요.
저 이렇게 고질병으로 안착이 된건가요?
매일 스트레칭은 꾸준히 하고 있어요.
딱 그정도 상태예요
아침에 기상때가 젤 고통스러워요.조금 괜찮은팔로 당겨줘야만 접을수있는데 병원다녀도 그상태로 지금 반년쯤 지났어요ㅠㅠ
3개월 이상되면 만성이래요
저는 테니스엘보인데 이두근을 키우라고 하더라구요
골프치는데 테니스 엘보가 왔어요 ;;
트라스트겔 수시로 바르고요 냉찜질이 좋데요
골프칠때 저는 테이핑 꼭 하고 해요
유튜브에 골프 엘보 테이핑 검색하면 테이핑 마니 나와요
통증 심하면 해보세요 이게 뭐 효과 있겠어 했는데 통증 사라져서 놀랬어요
전 체외충격파 치료는 5번 하고 많이 좋아졌는데
골프를 계속하니 아파요 ㅠㅠ
팔을 안 써야한다는데 어렵네요
딱 제가 그랬어요
하던거, 좋다는거 다 하면서 수시로 이것도 해보세요
차렷자세로 팔 내리고 손등을 몸쪽으로 살짝 틀어서 잼잼을 해줌니다
반대로 틀어서 손등이 뒤로 보이게 한채로도 잼잼 합니다
제가 유명한 pt쌤한테 배운건데 주변 근육과 인대강화운동 이래요
어느새 낫더라구요
제가 지금 그정도 상태인데
체외충격파 10번 가까이 받아도 나아진것 같다가도
다시 또 그래요
자고 일어나면 온 몸이 로봇같아서 좀 움직여 줘야되요
여기서 어느분이 밴드 착용하면 좋다고해서 사용중이고요
병원에서 온찜질과 팔을 뻗어 속목을 위로 보게하는 스트레칭 자주하라고 해서 그냥 그렇게 생활하고 있어요
유튜브 정성근님 물병스트레칭도요
여기서 더 악화되면 주사를 한번 맞아보려고 해요
작은 마사지 건으로 엘보 마사지 하고 팔 앞뒤로 손목까지 쭉 마사지 해보세요
엘보 아픈 곳도 한참 마사지 하면 그 다음 날은 안 아파요