몸무게도 못보던 수치고, 무엇보다도 아픈 곳이 하나둘 늘어나는게
다이어트를 해야 겠더라구요.
적게 먹고 많이 움직이는게 다이어트에 정석이지만
무작정 적게 먹는거 보다는 체계적인 스케쥴이 있었으면 해서 선택했어요.
탄수화물, 설탕 중독에서도 좀 벗어나고 싶고요.
책 정독하고 유튜브 영상도 좀 보고 정보 좀 쌓고서 오늘부터 시작합니다.
단백질 파우더는 스위치온에서 판매하는거 구입했는데..
이거 너무 맛이 없어요. 밍밍한 미숫가루에 먹고나면 입안에 남는
인공감미료의 단맛같은데...아주 별로에요.
첫날이라 배고프거나 그런건 없는데...
모닝커피를 안마셨더니 아주 죽겠네요.
일주일을 어떻게 커피를 안마시죠.
카페인 중독자에게 너무 어려운 과제에요.
3일만 견디시면 그 담부터는 수월하고 일주일 견디면 그 담주가 수월하고 그러더라고요.
저 5일째에요.
2주전 시작했다가 집안행사로 실패 후 다시 시작이요. 같이 완주해봐요.
가볍게 걷기라도 하시면 좋을거에요. 근육 운동은 잘 안하고 만보는 며칠 꾸준히 걷고 있어요.
저는 오늘로 3주차 6일째, 19일째예요.
첫 3일이 단백질 쉐이크만 먹어야 해서 제일 힘들지만 그 이후로는 할만해요. 저는 55키로에서 시작해서 현재는 53.5로 몸무게는 1.5키로 정도 밖에 안빠졌지만, 근육량이 1키로 넘게 증가했고, 체지방은 2키로가 빠졌어요. 배는 확실히 들어갔고, 부종도 빠지고 피부도 좋아졌어요.
커피를 안먹어서 그런지 밤에 잠도 잘 자요. 꾸준히 근육량 늘고 있고, 체지방은 줄고 있어서, 이제 내일 단식으로 3주는 끝내고 수욜에 마지막 스테이지인 4주차 들어갈 예정입니다.
화이팅 입니다!!!