며칠 괜찮다가 다시 극심한 우울이..

[....]

며칠은 그냥 기분도 보통이고 

일상생활 잘 지내다가 

갑자기 극심한 우울이 몰려들어

한 2~3일 또 땅굴을 파요

평탄치 못하게 살아오기는 했고

나름 지금의 삶이 지금껏 살아온 과정중에

제일 나은 상태인데도 그러네요

왜 이렇게 미친듯이 우울이 몰려들까요

 

[휴]

저도 어제부터 ㅠ 땅굴
오늘은 많이 걸어야 겠어요
쇼핑도 하고

[...]

그냥 타고난 성격이다 하고 살아요
심하면 약먹고
운동하고 소소한 즐거움에 집중
맛집 쇼핑 커피 산책 강아지 뭐라도 찾아야죠

[ㄴ맞아요]

원인 찾아봐야 없어요
그냥 타고난거예요
일단 내가 그런 사람이라는 거 인정하는게 제일 중요하구요
그 다음은 돌파구를 찾아 보세요
경험상 혼자 하는 일은 돌파구가 안됐어요
가장 친한 사람과 식사를 같이 한다던가, 여의치 않으면 혼자 영화라도 보던가
돌파구가 필요해요
땅굴로 파고 드는 이 우울감은 다시 또 찾아와요
너 또 왔구나..하고 받아주세요

[치료방법은]

우울을 내가 아닌 상황으로 인식해보세요
단지 호르몬이 요동치는 것으로 인식하면
추우면 입고
더우면 벗고 개념으로
오늘은 우울하면 빨리 목욕하고 나가서
쇼핑하거나 산책을 하거나
친구를 만나서 더 깊은 우울에 빠지지않도록 해보세요
이게 대장의 유해균이 뇌에 영향을 미친다는게 정설이라
좋은 음식을 먹고 운동하면 나아집니다
비타민도 좋고 다 좋아요
만약 깊은 우울이라면 약물이 도움도 일시적으로 필요해요
루틴대로 생활하고 도움이 되는 공부를 해보신다면
나아집니다