운동으로만 살뺀분 진짜진짜 없어요?

[...]

82에서 거의 만장일치 수준으로

식이가 다이어트의 90프로라고 얘기하는데

진짜진짜 운동만으로 살 빼신분은 안계시나요?

 

전에 어떤분이 걷기1시간

1년365일 비가오나 눈이오나 하고 8키로 빼셨다고 하신분 있던거 같은데...

 

 

[kk 11]

걷기 한시간으론 .힘들고
달리기면 가능할 지도요
몇달간 1간 반씩 헬스 하고도 안빠지더니
속 썩느라 못먹으니 확 빠지대요

[안돼요]

전 일주일에 pt2번 천국의 계단으로 주 5일 600칼로리 이상 유산소 하는데 살 안빠져요
왜?

먹는걸 안줄이거든요
더 늘어나지 않는거에 위안받아야 할 판이에요

전 간식 빵 잘 안먹는데도 밥을 많이 먹으니 특히 뱃살이 안빠지네요

[...]

걷기 한시간은 의미없음

[...]

몸무게 변화없이 사이즈만 훅 줄어든 것도 살이 빠진 거라 치면 뭐 저요
운동은 스피닝하고 배드민턴 같이 치고 가끔 맨몸 운동
운동 강도는 빡세게 매일...
근데 허리 사이즈 5인치 이상 줄어들어도 몸무게는 단 1킬로도 안 줄었다는...

[.......]

저 파워워킹으로 4개월 걷고 13kg줄였어요.
워낙 한덩치해서 안빠질줄 알았는데 빠지긴 하더라구요.
더 어릴땐 한달에 4kg도 감량했었구요.
물론 식이하면 더 잘빠집니다만 이젠 나이가 들어서 식이해도 잘 안빠져요.ㅠ_ㅠ

[. .]

저요. 하루에 7키로씩 걸어서 (40분-1시간)한달에 일키로씩 빼서 (먹는거 그대로) 60에서50으로 뺐어요. 일년 걸렸고 10년이상 유지중이고 지금은 일주일에 다섯시간이상 근력운동해서 유지중이에요. 운동 일도 안해서 무작정 걸었어요.

[. .]

식이 안해요. 식이하고 빼면 요요와요.

[@@]

운동하고 식이하면 당연히 살 빠져요
식이도 한꺼번에 바꾸는게 힘들면 조금씩 바꿔보세요
천천히 한단계씩 나아가면 됩니다

[. .]

그때보다 2키로 늘었는데 눈바디는 더 날씬해요. 근력 꼭 하세요.

[대식가]

안돼요 님과 비슷하고, 공감 22

[aadf]

고강도 일주일에 4회 이상하면 조금 줄어요.
그런데 확! 줄이려면 아무래도 식이가 따라주면 폭발력 있더군요
운동하면 식욕 조절도 더 쉬워져서 그런듯합ㄴ디ㅏ.

[Observer]

PT코치도 살 빼는 건 식이가 80%라고 합디다.
운동을 하는 목적은 그외 여러가지가 있죠, 신진대사율을 높인다거나 근육으로 몸을 바로 잡는다거나...

[음]

걷기는 건강해지려고 하는거죠.

[....]

안먹고 1년간 50kg 뺐어요. 운동안하구요. 고도비만이라 가능했죠. 지금 요요와서 다시 빼는데 운동심하게 안해요

[있긴 있던데]

그분은 눈뜨면 걸었다 하더라고요 하루 작게는 6시간 많게는 9시간까지요. 20대 초반 남자니 가능하겠죠

[50대]

6개월동안 주 2회 50분간 pt 운동
식단 안했는데두 3키로 빠지더라구요
운동하는날은 저녁 못먹었구요
그러다 운동 끊으니 겨울내 야금야금
담달부터 주3회 해볼랍니다

[ㅡㅡ]

식이로 살 뺀 사람들의 90% 이상이 3년내 원상복구에요

[dㅇㅇ]

걷기 한시간만으로는 밥맛이 좋아질거에요. ㅎㅎㅎ

식이는 꼭 필요해요. 맘대로 먹고 운동으로 빼려면 정말 상상이상으로 운동해야 해요.

[유지어터]

제가 10킬로씩 일주일에 다섯번은 달리는데
두끼만 먹어도 살찝니다 ㅎㅎㅎㅎ
운동으로만 살 안빠져요 ㅜㅜ
저는 그랬으면 훨씬 더 날씬했을겁니다 ㅎㅎ

[음]

헬스 시작하고서 한 번 하고나올때마다 왕초보주제에 글쎄 뱃살이 2센치씩 확확 줄더군요!
몸무게는 안빠졌는데 허릿살이 낭창낭창(내수준에는)하게 변해서 입던 바지가 헐렁히졌어요.

[0000]

저 5년동안 2시간정도 걷기했는데 4년동안 걷기만 했을때 4키로 뺐는데 두달동안 식이로 8키로 뺐어요 지금 유지중인데.... 빼고 나서 느낀건 식이가 100이에요 ㅠㅠ

[...]

걷기말고 스쿼트 런지하고 근육운동 인터벌 죽어라하니 기초대사량이 늘었는지 조금은 빠졌어요
실제 이키로 빠졌는데 눈바디로는 오키로 빠진효과
식단은 원래 대식가는 아니어서 안했어요
평소보다 단백질 조금 신경써서 섭취하는 정도요

[ㅇ]

운동도 하다 안하면 요요와요. 저는 자주 외출해서 즐기면서 많이 걸어요. 그런날은 잘먹고 집에 있는 활동없는 날에만 식이조절해요. 균형있는 식단으로 아점 먹고 저녁은 절식하고 하는 식으로 6kg 감량했어요. 다이어트 즐기면서 해야 오래가요. 운동이든 식단이든 꾸준히 한다는건 거의 불가능이라고 생각해요. 일주일에 4일정도는 식이하고 3일정도는 많이 걷거나 운동하고 잘먹고 하면 좀 천천히는 빠져도 힘들지 않아요.

[빠져요]

평생 100킬로 거구 남편
오십대 중반에 걷기로 10킬로 뻬고 나서 웨이트 시작했어요
총 20킬로 빠지고 오년째 유지.

[음]

저요
저는 피티를 주3회 받으면서 매일 달리기를 8~12킬로 달렸고 매일 점심 저녁을 꽤나 양껏 (술도 거의 매일 마시다 시피)
근력운동도 하고 그렇게 해서 55정도에서 50.5킬로 정도까지 쭉 빠지고 계속 유지중