식이는 거의 안했습니다.
2달동안 매일 유산소 30분 기계근력운동 30분 했어요.
윗옷 입을때 단추 잘 안잠가졌던 옷이 잠기고
얼굴 좀 덜 붓고 갸름해졌고
저는 좀 빠졌구나 생각했는데
2달만에 잰 몸무게가 처음이랑 완전 똑같아요 @@;;;;;;;;
근육 무게 늘어서 지방 빠진거만큼 몸무게 쌤쌤 된거라 그렇다고 위로해보지만
근육 붙을만한 기간이나 강도도 아닌거 같은데...시무룩.ㅜㅜ
인바디 해보고 시작했으면 좋았으련만 어디서 재볼데도 없고
저는 채찍보다는 당근 스타일인데 급 운동하기 싫어지네요.ㅜㅜㅠ
저는 반대로 운동 1도안하고 식이만했어요.
이유는 중요한 행사가 있는데 사진을 꼭 찍어야해서요.
간헐적 단식하고 점심한끼 먹고싶은거 맛있게먹고 아침,저녁은 채소위주로.
저녁은 6시이전. 물 최대한 많이먹기.
두달 조금 안되었는데 6키로쯤 뺐어요.
행사 끝나면 바로 요요 오겠죠?ㅠㅠ
저는 지금 한계에 온것같아요.너무 배고프고 힘이없어요.
다이어트는 너무 힘드네요.
두달아니고 2년째 매일은아니어도 피티하는데 1~2키로 빠졌어요.
그것도 최근에 이사하느라 힘들어서요
저도 식단 안하고 정상체중이고요..
근데 몸에 확실히 근육이 붙은게 느껴지고 몸선도 예뻐지고
체력이 좋아져서 만족하고, 계속 하려구요.
윗옷 입을때 단추 잘 안잠가졌던 옷이 잠기고, 얼굴 좀 덜 붓고 갸름해졌고
이 글에 답이 있네요.
체지방 줄고 근육량 늘면 체중은 줄지 않아도 옷핏이 좋아지고 바디라인이 정리돼요.
인바디 해보세요.
인바디보다 몸바디, 눈바디가 정확합니다
꾸준히 하세요
근데 운동량 좀 늘리세요
다이어트는 식단이 99%인거 같아요 ㅠㅠ 코스모스같은 몸을 동경해서 정상체중인데도 꾸준히 다이어트 이것저것 시도해봤는데 식단 안하면 절대 안빠지더라구요.. 운동은 탄력을 주는거지 살빼는거랑 상관이 없었어요.. 만보이상 몇달 걸어보기도 하고 등산을 주 3회 몇달 다녀보기도 하고 별짓 다 해봤는데 결국 식단 ㅠㅠㅠㅠ
눈바디 인바디 다 체지방줄고 근육이 늘긴했을건데
솔직히 근력 30뷴에 그렇게 드라마틱하게 안늘어요
제가 다 해봤어요
요요만 두번ㅈ째라 마지막이란 심정으로...
식이가 8이에요 아니 9?
운동하고 식이 안하면 건돼가되는거죠 ㅠㅠ
식이를 안했으니 더 안찐것도 다행이죠.
운동만 하면 살 안빠짐.
좋은현상인것 같은데..
옷이 잠기면 좋은거죠
그렇게 8년을 넘게 했는데 1도 안빠짐요^^
근데 무게에 비해 라인은 살이 별로없었어요.
최근 처음으로 식이했는데 7키로나빠짐.ㅜㅜ
결국 식이가 99.9프로인듯요
옷 이어보세요. 예전 찡기던 옷 입어보시면 느낌이 다르실 거에요.
옷이 낙낙해졌다면서요
근데도 꼭 몸무게가 중요한가요?
저는 허리 4인치 줄어들 동안 몸무게 하나도 변화 없었어요
100 그람도 차이가 없었어요
보는 사람마다 몇킬로나 빠졌냐 10킬로는 빠지지 않았냐 다들 물어보는데, 진짜로 단 100 그람 차이도 없이 똑같은 적도 있었어요
저같은 사람은 살이 빠진 걸까요? 안 빠진 걸까요?
부피는 줄어도 무게는 변화 없을 수도 있어요
부피라도 줄어들고 있으면 실망하지 말고 계속 지속해보세요
식사 변화 없이 운동해서 그만큼 변화가 있었으면 좋은 겁니다
다이어트는 식단이 90%는 되는것 같아요
살빠지고 근육이 붙어 전체적으로 발란스가 맞아지긴 하지만
그래도 살을 확빼보려면 확실히 식단을 해야하더라구요
식이안하고 운동했는데 0.5키로 쪘어요.
인바디로 재보니까 근육 2키로 붙고 지방 1.5키로 빠졌더군요.
바디 알게모르게 슬림해졌어요. 근육도 생기고 좋아요.
8키로 씩 런닝하고 식이도 했는데 두달 째에
오히려 2키로 늘었었어요. 51키로 ->53키로
체중계 숫자 볼 때마다 열이 확 올랐지만
실제 옷입을 때는 전보다 널널하더군요.
없던 근육이 생기나보다 꾹 참고 계속해서 일년만에
46찍었어요 (키 163)
원래도 적정 체중에 운동부족이라 주는 것도 더뎠던 거 같아요.
1년 동안 매일 헬스장가서 근력 달리기 계단 했어요.
식욕은 더 좋아졌구요.
살은 운동으로만 안 빠진단걸 임상실험 했어요.
저요
운동하면 몸무게 그대로
식이. 가볍게억으니. 바로 체중계 내려가더군요