인바디로 쟀는데
2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요
체지방만 5키로요
근육은 400그램 늘었고요
체지방만 5키로 빼니 옷핏이 달라요
특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요
웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요
식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요
휴일은 2,3 끼 먹고요
늦잠자느라
앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요
키164 체중64키로예요
근육 많고 지금 체지방25퍼예요
체지방 20프로가 목표
화이팅 입니다
근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ
근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~
부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?
운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1725498 | 이사갈 작은 전원주택 정원에 화초심을때도 꽃시장가서 11 | oo | 2025/06/14 | 1,492 |
| 1725497 | 어느 경찰이 사기 혐의 피의자에게 보낸 문자메시지 18 | ㅇㅇ | 2025/06/14 | 4,185 |
| 1725496 | 오늘 저희아들 결혼합니다 92 | 솜사탕 | 2025/06/14 | 19,991 |
| 1725495 | 최전방 부대 방문한 이재명 대통령 2 | ... | 2025/06/14 | 1,268 |
| 1725494 | 고터나 교대 또는 강남역 근처 조식뷔페 4 | 하이 | 2025/06/14 | 1,242 |
| 1725493 | 이사한 후 강아지들 어떤가요? 12 | … | 2025/06/14 | 1,833 |
| 1725492 | 장염 한번 걸리니 계속 걸리네요ㅠ 1 | 염 | 2025/06/14 | 807 |
| 1725491 | Skt 유심교체후에 2 | 스 | 2025/06/14 | 2,970 |
| 1725490 | 변전소 바로 옆 집 1 | EMF | 2025/06/14 | 2,090 |
| 1725489 | 옛날 82쿡이 그리워요. 45 | .. | 2025/06/14 | 4,455 |
| 1725488 | 펌 이번 전쟁 이스라엘=우리나라로 생각해보니까 머리아픔 6 | 펌 | 2025/06/14 | 2,897 |
| 1725487 | 카리나 광고 목록 8 | 카리 | 2025/06/14 | 2,713 |
| 1725486 | 모르는 중고등학생에게 존대하시나요 16 | 2k | 2025/06/14 | 3,969 |
| 1725485 | 고등 아이 자다가 울면서 방으로 왔네요 6 | . . | 2025/06/14 | 11,897 |
| 1725484 | 대통령님이 너무 좋아요 히히 26 | 기상 | 2025/06/14 | 3,450 |
| 1725483 | 이란, 이스라엘에 미사일 150~200기 발사 13 | ㅜㅜ | 2025/06/14 | 12,863 |
| 1725482 | 익수제약 오향? 2 | ?... | 2025/06/14 | 1,011 |
| 1725481 | 이시간에 깨어있는 분들 뭐하세요? 13 | ᆢ | 2025/06/14 | 2,625 |
| 1725480 | 중국 여행 유심 사용 중 궁금해서요 2 | ..... | 2025/06/14 | 590 |
| 1725479 | 우리나라에서 최초로 개발된 라디오 1 | ..... | 2025/06/14 | 652 |
| 1725478 | 이런 경우 호적정리가 안될까요 8 | . | 2025/06/14 | 2,279 |
| 1725477 | 정국 사과문 120 | 네엥 | 2025/06/14 | 17,691 |
| 1725476 | 최욱의 집 궁금하세요? 3 | ... | 2025/06/14 | 5,533 |
| 1725475 | ㅁㅅ이 ㅈㅅ하지 않을까요?? 24 | ㅇㅇㅇ | 2025/06/14 | 6,908 |
| 1725474 | 논현동 식당앞에서 또 고령운전자 급발진 주장 사고 6 | ..... | 2025/06/14 | 2,091 |