인바디로 쟀는데
2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요
체지방만 5키로요
근육은 400그램 늘었고요
체지방만 5키로 빼니 옷핏이 달라요
특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요
웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요
식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요
휴일은 2,3 끼 먹고요
늦잠자느라
앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요
키164 체중64키로예요
근육 많고 지금 체지방25퍼예요
체지방 20프로가 목표
화이팅 입니다
근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ
근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~
부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?
운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1709115 | 혼자돌아다녀본곳 후기 13 | 50대 | 2025/06/06 | 3,956 |
| 1709114 | 사모님 이땡땡 여사 28 | 하아 | 2025/06/06 | 4,946 |
| 1709113 | 수박 먹고 위염?위통증? 5 | 구름이 | 2025/06/06 | 1,317 |
| 1709112 | 미국 연락 글 지속적으로 올리는 사람들 10 | ... | 2025/06/06 | 1,221 |
| 1709111 | 美재무부, 한국을 환율관찰 대상국으로 재지정 26 | ... | 2025/06/06 | 6,965 |
| 1709110 | 세상이 밝아진 느낌입니다. 5 | 사노라면 | 2025/06/06 | 1,051 |
| 1709109 | 이재명 뽑은 이유 “계엄 심판”..김문수 투표자는 “청렴해서” 33 | . . | 2025/06/06 | 2,763 |
| 1709108 | '동치미' 측 "10기 정숙 통편집 결정" 4 | 이분 | 2025/06/06 | 5,239 |
| 1709107 | 급질문 투썸에서 이렇게가능한가요 22 | ........ | 2025/06/06 | 4,269 |
| 1709106 | 몇일전 스트레스받는 일이 있었어요 15 | … | 2025/06/06 | 2,957 |
| 1709105 | 사실 윤나오는 선거때 투표 안했어요 6 | 후회 | 2025/06/06 | 1,123 |
| 1709104 | 친일 청산 메시지 던진 이재명 대통령.jpg 25 | 너네쫄았제 | 2025/06/06 | 3,238 |
| 1709103 | 3년만에 바지 제대로 입은 대통령을 보니 감개가 무량.jpf 15 | 그러게나말입.. | 2025/06/06 | 3,618 |
| 1709102 | 유튜브로 돈 벌기 2 8 | ll | 2025/06/06 | 2,155 |
| 1709101 | 군인 무제한진급누락 방지를 위한 청원입니다!!! 6 | 진급누락 | 2025/06/06 | 743 |
| 1709100 | 대한민국 멸망 시나리오 35 | 우파아짐 | 2025/06/06 | 4,476 |
| 1709099 | 개신교 6 | ... | 2025/06/06 | 818 |
| 1709098 | 강남.서초.송파가 국힘을 지지한 이유 12 | 이뻐 | 2025/06/06 | 4,164 |
| 1709097 | 구몬선생님 어떤가요 8 | . . . | 2025/06/06 | 2,098 |
| 1709096 | “이준석 제명 청원” -국회 심사 받는다 6 | .. | 2025/06/06 | 1,238 |
| 1709095 | 영국 프랑스도 못한 대기록을 한국이 달성…전세계 6개국뿐 3 | 펌 | 2025/06/06 | 3,101 |
| 1709094 | 옷 브랜드 추천 좀… 1 | ㅇ | 2025/06/06 | 1,001 |
| 1709093 | 짧은 머리에 다이슨 에어렙 살까요 말까요? 6 | 짧은단발 | 2025/06/06 | 1,979 |
| 1709092 | 국무회의 중 이재명 대통령 화장실 한번도 안갔대요 15 | 정어리TV | 2025/06/06 | 3,921 |
| 1709091 | 이재명이 체납세금 추징 달인인거 아세요? 10 | ㅇㅇ | 2025/06/06 | 2,529 |