척추 전방 전위증에 대해 알려주세요

[허리병]

60대 허리 전방 전위증 진단 받은지 3년 되었습니다.

3단계쯤 되었다고 하구요, 더 심해지면 수술하자는 의견도 있었습니다.

처럼 낫지 않네요. 앓고 계신 분 무슨 말씀이라도 해 주세요. 완치는 없는 건가요?

별의별 운동을 많이 해서 처음보다 많이 좋아지긴 했는데 이러다 허리 못 쓸까봐 걱정됩니다.

[정선근]

교수의 유튜브를 찾아 보세요
운동이 아니라 자세가 중요하다고 하죠

허리가 아파서
해당 유튜브와 책 보고
꾸준히 자세 교정 한지 2달 지났는데 많이 호전 되었어요

[같으세요.]

님과 똑같은 증상이예요.
유튜브로 짬짬이 운동하겨 지내고 있어요.

[그냥]

그건 뼈의 위치가 그런거고
그걸로 신경 건드려서 아파지면 그게 문제. 그개 척추 협착되서 허리 아프고 방사통으로 다리 아프고 뭐 그런거죠
가능한 자세 바로 잡으려 하고
코어 운동 하는거
저는 침도 맞고 운동도 하고 조심해요.
예로, 달리기 하면 안되고 걷기 정도.
무게 운동도 딱 적정 해야지 욕심내면 그대로 허리 아프고.
그래도 아프면 주사, 시술, 그다음엔 심박는 수술 이라고 하더군요.

할수 있는 건 ㅡ 과신전 되지 않게 바른 자세 유지하려하는것과 코어 운동.

[코로]

과신전 되지 않게.. 이거 중요합니다.

척추전방 전위 1단계 인데.. 척추관 협착으로 신경을 건드려서 방사통이 어마어마 햇어요
유튜브 열심히 보고. 신전 운동 열심히 했는데.. 종아리 바깥쪽에 통증과 땡김이 엄청 났어요.. 잘때 똑바로 누워서 어느정도 딱딱한 침대에서 허리에 수건 깔고 잤는데.. 이렇게 하시면 안됩니다. 무리하게 전위된걸 넣을려고 하지 마시고.. 골반은 뉴트럴로 만드시고 목디스크 조심하시고.. 유튜브 너무 믿지 마시고.. 제 경우에는 신전운동 하면 꼭 종아리 통증이 생기고요.. 안하고 2~3일 지나면 종아리는 땡기지 않는데 발가락까지의 전기오는 듯한 감각이 있습니다.
신전운동하면서 좋아지면 하시고.. 아니면 너무 맹신하실 필요 없어요.. 본인에게 맞추어서 하시면 됩니다.

[코로]

마디 풀이 라는 유튜브 채널 있습니다. 거기서 체조 하는거 있으니 천천히 따라하시고 어깨를 젖히실때 양 날개뼈 중앙에 점이 있고 그 점으로 모아준다고 생각하시면서 따라하세요.. 전방전위 가지시는 분들은 대체로 목 디스크(일자목 거북목)이 있고,, 척추 안정성이 없어서 드그럭 소리가 자주 납니다. 모든걸 일반인의 1/3 수준으로 하시고.. 1회에 너무 많이 하지 마시고(걷기 스트레칭 뭐든지) 하루게 여러번 하시는 루틴을 가지시면 됩니다.