무릎 아픈분들 어떤 운동 하셔요?

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무릎만 아픈게 아니고

교통사고 후유증으로 원래 어깨 허리 안좋습니다.

병원에서 근력운동이나 필라테스 같은것 하지 말라고 해서 걷기만 했는데요 

요즘은 무릎까지 아프네요ㅜㅜ

수영은 어깨 문제로 못해요.

저같은 경우 무슨 운동을 할 수 있을까요?

헬스장 자전거 괜찮을까요?

물속걷기는 운동효과가 있는건지 모르겠네요.

이거라도 해야할지..

무릎 안좋은 분들 운동이나 무릎 관리위해 하시는게 있으면 조언 부탁드립니다 

[헬스장]

자전거는 안타고 런닝머신 경사도 높여서 걷구요.
남편이랑 싸이클 시작했어요(아직 자린이 수준@)

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실내자전거 좋아요
오히려 도움되실수도 있어요

[..]

무릎 안좋을때는 실내자전거가 최고에요
저도 뛰는건 물론 걷는것도 무릎땜에 오래 못했었는데 실내자전거는 몇년했는데 무릎이 전혀 안아픕니다

[ㅇ]

물리치료 꾸준히 받으세요

[ㅁㅁㅁ]

실내자전거 타멱 무릎이
아픈경우는 뭐가 잘못된 경우 일까요?
저는 실내자전거 타면 무릎도 아프고 고관절쪽도 아파서 근데 뭐가 문제인지,모르겠어요
저는 당뇨라 식후운동을 해야 하는데 실내자전거로 타고 싶은데 타면 무릎이 아프더라구요

[....]

실내자전거는 좌식으로 타세요.

[dd]

물속걷기 좋아요. 물속에선 저항을 많이 받기 때문에 근육이 몇배로 더 용을 써야하거든요.
그래서 허벅지 근육강화에 도움많이 돼요.

[원글맘]

자전거는 좌식이 좋군요.
아파트 커뮤니티센터내 헬스장에는 입식 자전거만 있는데 이건 별로일까요?
수영장 물속걷기 우습게 생각했는데 해봐야겠네요.

[수영 못해도]

걸을 수 있으니 물 속에서 걸으세요

[위세 네모 님 ~~]

저도 자전거를 타면 고관절이 아파요 ㅠㅠ. 참고 타면 허리까지 아프더라구요.
고관절 찝힘 현상 이란게 있다구요. 고관절을 돌리다보면 뭔가 뚝뚝 어긋나는 소리가 들려요.
골반 불균형일때 일어나는 현상 이라고 하는데... ㅠㅠ
전 허리부터 시작해서 ㅋㅋ 무릎도 아프거든요.
어디 재활 잘 하는 쌤 한태 pt 를 받아보고 싶은데. 그런 쌤을 알수가 없네요. ㅠㅠ

[저]

헤디스크 오래 됐고 무릎관절염 시작돼서 핳수없이 재활pt 시작했어요 일반 피티와는 달리 강도가 약하고 무릎 엉덩이 종아리 근육을 키우는 데 주력해요 수영은 매일 수영으로 한지 거의 10년째라 일주일에 두번 피티 받고 있어요

[윗님]

어디서 하세요??

[확인]

실내자전거 탈때 무릎 아픈경우 안장높이와 강도조절이 잘못되지 않았는지 정확한 자세로 타고 있는지 살펴 보세요

[ᆢ]

재활 PT 받으세요
도수치료 10분하고 운동 50분 하는데 확 좋아지지 않고 가랑비에 옷 젖듯이 조금씩 좋아져요
주 2회 1년 했는데 지방간도 좋아지고 근력도 좋아지고 건강이 다 좋아졌어요
집 주변에 인터넷 검색해서 시범 운동해 보고 결정 했어요

[괸절염 디스크]

환자에요

그냥 걷기 하고 계단오르기 ( 내리기 말고 )
천국의 계단 같은거
헬스 등록해서. 다리 들어올리기 같은거

체중만 무릎에 집중적으로 안싣고 운동하면 되요