운동하시는분들 두통

[조언좀요]

몇주전부터 두통이 계속 생겨서 

두통약을 자주 먹었는데

생각해보니 일주일에 두번 운동다녀오면

머리가 뒷골부터 아프기시작해서

한번운동에 이틀이 아프네요.(일주일에 4일아픔)

소도구 필라테스를하고있는데 호흡 따라해도

호흡법 문제인지, 목에 힘덜주려해도 상체 들고 

몸을 틀고, 버티는게 많아 무리가 간것도 같은데.

이럴경우 안하는게 나을까요?

참고 하기엔  허리도 안좋아서 늘 자세신경쓰는지라

목까지 나빠질까 걱정도되는데.

코어힘은 쬐금 좋아진거같아고민이예요.

여럿이하는 아파트내 강좌라

나한테 맞춰달랄수는 없고요.

조언 주실분 계실까요?

50대들어 여기저기 아프기도해서

몸은 사리게되네요.

 

[저도]

그런적 있는데 운동성 두통이라고 있더라구요
아마 호흡때문에 그럴꺼에요

[호흡]

호흡이 잘 안 맞아서 그래요. 운동 중 호흡이 얼마나 중요한데요.
저는 예전에 줄넘기를 하면서 스피드를 좀 올렸는데 그때 숨을 많이 참고
했었나봐요. 그 두통이 2주가 넘게 갔어요.
또 한번은 요가를 하면서 강사의 말에 따라 숨쉬고 내 쉬고를 하는데,
마시고만 말하고 내쉬란 말을 안하더라구요.
숨을 많이 참았었어요. 그리고 나서 두통이 아주 심하게 왔어요.
때론 누워서나, 서서라도 상체를 아래로 깊이 숙인 요가 동작후 고개를
급하게(?) 들었을때도 두통이 왔어요.

지금도 요가나 필라테스 등을 꾸준히 하고 있는데,
고개를 들거나, 상체를 들어 올릴때 서서히 하고,
호흡도 너무 참지 않고 적당히 얕은 호흡을 하기도 합니다.

한 2주 고생 하시고 나면 두통이 사라질거라고 봐요.

[그런가요]

지금이 두달다되가요.ㅎㅎ
아~어렵네요.

[나옹]

필라테스 요가 가 호흡이 중요한데 숨 참고 하셔서 그래요. 운동 좀 덜 되더라도 호흡을 규칙적으로 하는 방법을 연습해야 합니다.

특히 숨을 들이 마시는 거 의식적으로 꼭 하세요.

[...]

수영하다 평영 배울 때 두통이 와서 검색도 해 보고 이리 저리 방법도 찾아 봤는데
수영 전에 아예 두통약을 먹고 온다는 분도 있었어요.
일단 강사한테 말하고 뒤에서 쉬엄쉬엄 하면서 한 달 정도 버텼더니 사라졌어요.
근데 진도가 평영 벗어나 접영으로 들어가니까 사라진거였더라고요.
이게 좀 계속되면 평영에 공포감이 생기려고 해요.
결국은 다른 이유로 수영 그만둬서 옛날 얘기가 됐네요.

[이게]

숨쉬는걸 의식적으로 열심히 따라하거든요.
좀 어지러울때도 있는걸보니 호흡문제도 맞는거같네요.
뒷목에 무리가가나싶어서 제일 걱정했는데
담주는 좀 쉬엄쉬엄 따라해봐야겠어요.