걷기 아침과 저녁중 뭐가더 수면에 도움이 될까요?

[ㅇㅇ]

점점 더워져서

오전은 넘 더울거 같아요

 

일찍 일오나지는 못해서

아침 9시 전후나

저녁은 8시 전후 가능할거 걑은데

보통 어느 시간대가 수면에 더 도움이 될까요

개인 마다 차이가 다를까요

 

[...]

아침에 햇빛있을때 걷는게 수면에는 더 도움이 될거 같은데요

[....]

제가 해본바로는 저는 저녁걷기가 나앗어요.
전 아침일찍이랑 점심이랑 저녁 걷기 다 했는데
저녁걷기하고 샤워하고 나오면 잠이 솔솔..
그런데 넘 힘들게 걸으면 오히려 잠이 안와요.ㅠ_ㅠ

[이론적으론]

멜라토닌 생성 햇빛 보고 걷기.

[…]

너무 늦게 걸으면 열이 올라서 잠이 달아나요ㅠ
최소한 취침 전 3-4시간 전에는 운동이 끝나야 해요
오전에 걸어도 효과가 좋아요

[불면인]

아침해 쬐는거 음청 중요