82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

나이드니 다친것도 모른채 지나가네요ㅠ

Gh 조회수 : 2,650
작성일 : 2025-05-20 22:47:10

오른쪽 발목이 2주 넘게 욱씬욱씬

푹쉬면 괜찮고 많이걷거나 유산소운동하면

죽게 아프고..한의원에서 침 맞아도 안낫고..

 

오늘은 정형외과 가봤어요.

엑스레이찍고 초음파보는데

쌤이 발목부터 복숭아뼈 있는데까지

시커멓게 보이는게 다 염증이고

힘줄도 염증이 있는데..

자기가 보기엔 분명 심하게 겹질렸을텐데

기억 안나냐고..전 전혀 안난다고ㅠ

 

그럼 평상시 운동하는거 얘기해보래서

필라테스주2회 산책 7천보 주2~3회

라고 말씀드렸더니,그건 무리가 안될텐데..

아..생각해보니 홈트도 해요

하루에 스쾃 100번씩 며칠했어요.

그랬더니 그게 문제가 됐었을 수도 있겠다고.

 

체외충격파,물리치료 하라했는데

제가 지병이 있어서 체외충격파는 못하고

물리치료하고 약처방  받고 왔어요.

 

근데 인대손상,힘줄염증..즉 염좌인데

어떻게 겹질렸던걸 모를 수가 있을까요.ㅠ

 

의사쌤 얘기로는 컨디션 좋을때 무리하면

저같은 상태로 다쳐온 경우 많다고..

주의하라고 하셨는데..

 

생각해보니 몇주전부터 필라테스 있는날은

센터다녀온 후 쉬어야 하는데

다녀와서 슬로우조깅을 한다는 둥

스쿼트 100개 채운다는 둥 무리하긴 했던거

같아요.50 넘어서 근육 만든다고 욕심 부린

결과죠..그치만 염좌가 될때까지 모르다니..

 

발목 아픈데도 계속 운동해댔으니 더 심해진거

같아요. 미련곰탱이가 따로 읎어요ㅜ

IP : 175.115.xxx.131
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 현실
    '25.5.20 11:01 PM (61.105.xxx.165)

    저도 방송에서 뒤꿈치 들기 좋다고 해서
    무리하게 하다 발목인대 손상.
    몸이 늙은 걸 인지 못하고
    방송에서 좋다면 막 따라하다..
    마음은 뭐든지 할 수 있을 거 같았는데

  • 2. 저도
    '25.5.20 11:03 PM (211.206.xxx.191)

    연골 파열 됐다는데 그것도 모르고 요가 가서
    월 수 금 열심히 했는데 토요일 아침 다리가 내 다리가 아니고
    뻑뻑하고 큰일 났다 싶어 월요일 정형외과 가니 연골 파열이라고
    조심 좀 하지 그랬냐고.ㅠㅠ

  • 3. 아..
    '25.5.20 11:05 PM (175.115.xxx.131)

    맞아요.당분간 까치발운동 금지!
    저도 까치발들기 많이 했어요.이것도 영향인가봐요.

  • 4. 인대가
    '25.5.20 11:14 PM (115.136.xxx.124)

    늘어나고 미세하게 끊어졌다 시간지나서 붙어도 모르는채로 지나는 경우 많대요
    아파도 그냥 견디고 그러려니 하는사람이 생각보다 많은가봐요

  • 5.
    '25.5.20 11:24 PM (119.193.xxx.110)

    저도 무릎아파 병원갔더니 인대손상 인 거 같다고
    근데 어디서 다쳤는지를 모르겠어요
    스쿼트50개ㆍ9천보 때문일까요
    이제 운동도 조심조심 해야 하는 나이인가봐요ㅜ

  • 6. ㅇㅇㅇ
    '25.5.20 11:55 PM (1.228.xxx.91)

    제가 다니는 병원에선
    연세가 있으시니 만보 걷기운동보다는
    일주일에 세번 20분만 걸어도 충분하다고 해서
    10년째 실천하고 있습니다.
    귀찮으면 10분저도 할때도 있고

    오히려 만보 걷기운동 수영 요가등등
    하신 분들이 병원 다니느라 생고생..

    스쿼트 까치발 기마자세 등등 다 좋지요.
    그런데 저는 돌아가면서 매일 한가지만 2분정도..
    안하는 것 보다는 낫지 않겠어요.

    조금, 조금씩 매일 꾸준히 하자는게 제 목표..

  • 7. ㅇㅇㅇ
    '25.5.20 11:55 PM (1.228.xxx.91)

    10분 정도로 정정..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1721620 이정도 엘보면 적극 치료가 필요한 상태인가요? 5 .. 2025/06/04 592
1721619 李 대통령, 국힘에 대선 공통공약부터 추진하자 제안 18 ㅎㅎ 2025/06/04 2,449
1721618 국힘 경선중 웃긴거 발견 3 ㄱㄴ 2025/06/04 2,325
1721617 윤석열 징그랍게 일 안했었나봐요 41 .. 2025/06/04 27,618
1721616 이재명 대통령이 취임 첫날 오늘 하루동안 한 일들 16 더쿠펌 2025/06/04 5,372
1721615 남편이 이혼염두에 둔 상황에서 아이들 주식계좌의 돈을 자기에게 .. 2 주식 2025/06/04 3,285
1721614 동해시 맛집 소개해주세요 8 동해여행 2025/06/04 871
1721613 대전역 성심당 빵사려면 몇분걸릴까요? 7 .. 2025/06/04 1,692
1721612 검찰개혁말고 해체해야합니다 12 ㅇㅇ 2025/06/04 1,403
1721611 이제 진짜 내란척결 시작이네요 9 ㅇㅇ 2025/06/04 2,132
1721610 노무현 대통령님의 상록수 3 하늘빛 2025/06/04 755
1721609 꿀 좋아하시는 분 계신가요? 17 . . 2025/06/04 2,546
1721608 전지현 비스포크 냉장고 광고의 투명한 야채보관케이스 2단 어딘건.. 2 그릇차장 2025/06/04 1,229
1721607 권선징악 사필귀정이 있긴 있네요 5 ... 2025/06/04 1,539
1721606 이재명 대통령 앞으로 재판 31 ..... 2025/06/04 3,382
1721605 안맞는 자매 10 000 2025/06/04 2,465
1721604 정진석 비서실장은 뭐한겁니까 10 2025/06/04 4,156
1721603 허위사실 민주파출소에 신고하세요! 5 민주파출소 2025/06/04 699
1721602 (주진오 교수) 대선결과에 아쉬워하지 마세요 5 ㅅㅅ 2025/06/04 2,771
1721601 아이 영구치가 8개나 결손이라는데, 속상하네요..자녀분이 같은 .. 10 dent 2025/06/04 3,011
1721600 李대통령, 안전 관련 지방정부포함 실무자회의 소집지시 5 ... 2025/06/04 990
1721599 내란을 일으켜도 내란 편드는 국민이 무려 과반이예요 5 ㅇㅇ 2025/06/04 799
1721598 조국대표님 사면에 대한 의견 저vs남편 58 ooo 2025/06/04 3,154
1721597 전국민을 향해 성희롱한 자의 의원 제명 청원입니다 16 고고 2025/06/04 1,086
1721596 동물이 학대받는 장면이나 흑염소 키우는분 광고 나오는것도 왜 이.. 7 지나침 2025/06/04 1,149