나이드니 다친것도 모른채 지나가네요ㅠ

[Gh]

오른쪽 발목이 2주 넘게 욱씬욱씬

푹쉬면 괜찮고 많이걷거나 유산소운동하면

죽게 아프고..한의원에서 침 맞아도 안낫고..

 

오늘은 정형외과 가봤어요.

엑스레이찍고 초음파보는데

쌤이 발목부터 복숭아뼈 있는데까지

시커멓게 보이는게 다 염증이고

힘줄도 염증이 있는데..

자기가 보기엔 분명 심하게 겹질렸을텐데

기억 안나냐고..전 전혀 안난다고ㅠ

 

그럼 평상시 운동하는거 얘기해보래서

필라테스주2회 산책 7천보 주2~3회

라고 말씀드렸더니,그건 무리가 안될텐데..

아..생각해보니 홈트도 해요

하루에 스쾃 100번씩 며칠했어요.

그랬더니 그게 문제가 됐었을 수도 있겠다고.

 

체외충격파,물리치료 하라했는데

제가 지병이 있어서 체외충격파는 못하고

물리치료하고 약처방  받고 왔어요.

 

근데 인대손상,힘줄염증..즉 염좌인데

어떻게 겹질렸던걸 모를 수가 있을까요.ㅠ

 

의사쌤 얘기로는 컨디션 좋을때 무리하면

저같은 상태로 다쳐온 경우 많다고..

주의하라고 하셨는데..

 

생각해보니 몇주전부터 필라테스 있는날은

센터다녀온 후 쉬어야 하는데

다녀와서 슬로우조깅을 한다는 둥

스쿼트 100개 채운다는 둥 무리하긴 했던거

같아요.50 넘어서 근육 만든다고 욕심 부린

결과죠..그치만 염좌가 될때까지 모르다니..

 

발목 아픈데도 계속 운동해댔으니 더 심해진거

같아요. 미련곰탱이가 따로 읎어요ㅜ

[현실]

저도 방송에서 뒤꿈치 들기 좋다고 해서
무리하게 하다 발목인대 손상.
몸이 늙은 걸 인지 못하고
방송에서 좋다면 막 따라하다..
마음은 뭐든지 할 수 있을 거 같았는데

[저도]

연골 파열 됐다는데 그것도 모르고 요가 가서
월 수 금 열심히 했는데 토요일 아침 다리가 내 다리가 아니고
뻑뻑하고 큰일 났다 싶어 월요일 정형외과 가니 연골 파열이라고
조심 좀 하지 그랬냐고.ㅠㅠ

[아..]

맞아요.당분간 까치발운동 금지!
저도 까치발들기 많이 했어요.이것도 영향인가봐요.

[인대가]

늘어나고 미세하게 끊어졌다 시간지나서 붙어도 모르는채로 지나는 경우 많대요
아파도 그냥 견디고 그러려니 하는사람이 생각보다 많은가봐요

[ᆢ]

저도 무릎아파 병원갔더니 인대손상 인 거 같다고
근데 어디서 다쳤는지를 모르겠어요
스쿼트50개ㆍ9천보 때문일까요
이제 운동도 조심조심 해야 하는 나이인가봐요ㅜ

[ㅇㅇㅇ]

제가 다니는 병원에선
연세가 있으시니 만보 걷기운동보다는
일주일에 세번 20분만 걸어도 충분하다고 해서
10년째 실천하고 있습니다.
귀찮으면 10분저도 할때도 있고

오히려 만보 걷기운동 수영 요가등등
하신 분들이 병원 다니느라 생고생..

스쿼트 까치발 기마자세 등등 다 좋지요.
그런데 저는 돌아가면서 매일 한가지만 2분정도..
안하는 것 보다는 낫지 않겠어요.

조금, 조금씩 매일 꾸준히 하자는게 제 목표..

[ㅇㅇㅇ]

10분 정도로 정정..