건강검진 작년보다. 3키로

[콩]

쪘네요..

 요즘 배가 좀 나온다 싶더니

바지도 작고

 

어떻게 빼죠..

 걷기는 꾸준히 했어요..

식이요법인데 안먹으면 기운없어서요..일도하고

 

82분들은 잘도 빼더라구여..

전 먹는게 낙이라 그런듯..

 

검진 온 아짐들 호리호리 여리여리 부럽넹

배가 납짝

[..]

마의 3키로 ㅠㅠ
뻔하지만 저녁야식 끊어보세요

[...]

잘 드신다는 걸 보니 소화가 잘 되시는군요.
얼마나 좋아요.
30키로도 아니고 3키로인데 하루에 끼니말고 간식으로 드시는 달다구리만 끊어도 빠질 겁니다.

[...]

몸무게 평소에 안재고 사시나요.?? 작년보다3킬로 찐걸 모르시는지 싶었어요
그냥 저녁6시 이후에는 아무것도 먹지 마세요 ...
탄수화물이랑 당류만 좀 적게 먹어도 살은 잘 빠져요
이게 가장 효과적이더라구요.. 당류랑 탄수화물자제 걷기 운동으로 살 제대로 빼본적이 있어요
누구는 칼로리도 따져서 먹던데 저는 그렇게까지 꼼꼼한 성격은 아니라서 칼로리 따지고는 못하는데 좀 단맛나겠다 싶은 음식이거나 그런거 자제하니까 살 빠지더라구요

[...]

전 식사시간에
채소위주로 먼저먹고 (샐러드)
밥을 줄이니 2키로 빠졌어요
저도 굶지는못해요
과일 오이 당근 파프리카 출출할때 간식으로 먹어요

[그쵸]

샐러드 먹고 소금빵 먹고 스파게티 좋아하고

다다다 좋아요. 반공기에 반씩 먹는데도 쪄요ㅠㅠ

[네]

최근 몸무게 안잿어요ㅡ.ㅠㅠ 그냥 먹먹은듯

[fly]

소금빵 ㅋㅋㅋ저도 좋아하는데 그거 끊어보세요. 배 얼른 들어가더라고요.
스파게티도...^^

[...]

저두 먹는 낙으로 살거든요
좀 바꿔보세요
마시는낙 커피등 기호식품 으로 아메에 프림 대체당넣고
몇잔씩 즐기기도하고
믹스커피마시고
밥은.당준간 끊으세요
밥먹음 안빠져요
빵도 찌더군요

[콩]

커피는 아메만 먹엇는디...거의
근데 빵을 겻들여야 맛나죠 ㅋ

[kk 11]

먹는거 줄여야하는데 그럼 기운없고..
운동을 달리기라도 하세요

[콩ㅣㅣㅣ그런데]

파로 통곡물 병아리콩 샐러드도 다다다 맛잇어요.

[저녁]

탄수화물없이 일찍 드세요
낮에는 먹고싶은거 과식만하지마시구요
일찍 주무시구요
저녁 많이 먹을때보나 더 수면질은 더 좋아져요