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성인 하루 단백질 섭취량이 궁금해요

조회수 : 1,263
작성일 : 2025-05-16 14:00:37

예를 들어 몸무게가 50킬로면 하루에 50그램의 단백질을 섭취하라는데 계란 하나가 그정도 중량이잖아요?

엥 딸랑 계란 한개로 충족이 될까요? 이상하네요

 

IP : 175.197.xxx.81
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 내일은 사장님
    '25.5.16 2:03 PM (61.79.xxx.182)

    달걀 1개에 단백질량이 10g도 안될겁니다.

  • 2. 당연히
    '25.5.16 2:03 PM (182.212.xxx.153)

    계란 하나에 단백질이 전부 들어있진 않지요 . 순 단백질의 함량을 따져 봐야 하는 것...

  • 3. ㅠㅠ
    '25.5.16 2:04 PM (161.142.xxx.51) - 삭제된댓글

    음식무게 말고 단백질 함량을 따져야죠. 헐
    계란 1알 무게50g
    계란 1알 단백질 함럄 5g

  • 4. 옴ᆢ이
    '25.5.16 2:06 PM (161.142.xxx.51)

    음식무게 말고 단백질 함량을 따져야죠. 헐
    계란 1알 무게50g
    계란 1알 단백질 함량 5g

  • 5. GPT 답변
    '25.5.16 2:09 PM (118.235.xxx.22)

    성인의 하루 단백질 섭취 권장량은 다음과 같습니다:

    일반적인 기준

    성인 남녀 기준: 체중 1kg당 0.8g
    예: 체중 60kg → 60 × 0.8 = 48g


    상황에 따른 차이

    상황 권장 단백질 섭취량 (kg당 g)

    일반 성인 0.8g
    노인 (65세 이상) 1.0~1.2g
    체중 감량 중 1.2~1.6g
    운동하는 사람 1.4~2.0g
    근육 증가 목표 1.6~2.2g

  • 6. 전요즘
    '25.5.16 2:15 PM (203.128.xxx.15)

    단백질음료 마셔요
    그래서인지 몰라도 머리카락이 덜 빠지네요
    몇그람 따질수가 없기도 하고 어렵기도 하고요

  • 7. ...
    '25.5.16 3:08 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글

    닭가슴살 100그램에 단백질 20그램 들었을 걸요

    수분 빼고 뭐 빼고 하면 식품 속에
    단백질 양이 얼마 안 되네요

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