갱년기때문인지 관절 여기저기가 쑤시네요
필라테스가 도움이 될거 같아 해보고 싶은데
유튜브로 따라하면 기구도 없고
안하느니만 못할까요?
사실 체력이 많이 안좋은 상태라
단체수업은 못따라갈것같고
개별수업은 비용이 얼마인지는 모르겠지만
좀 부담될듯해서요
괜찮은 유튜브 있으면 추천도 부탁드립니다
갱년기때문인지 관절 여기저기가 쑤시네요
필라테스가 도움이 될거 같아 해보고 싶은데
유튜브로 따라하면 기구도 없고
안하느니만 못할까요?
사실 체력이 많이 안좋은 상태라
단체수업은 못따라갈것같고
개별수업은 비용이 얼마인지는 모르겠지만
좀 부담될듯해서요
괜찮은 유튜브 있으면 추천도 부탁드립니다
초반 한 달만이라도 다니세요 이상한 자세로 하면 몸 망가져요.
건강하지도 않은데, 몸 근육도 잘 모르실것 같은데 다칠수있어요. 그룹수업은 대체적으로 쉬운편이니 함 해보세요. 억지로 전부 따라하거나 그러지 말고 할수있는데까지 하세요.. 추천은 일단 개인레슨이나 비용땜에 부담된다하니 그룹이라도..
그게 안되면 스트레칭정도 유투브보고 따라하세요
호흡부터 배워야되요.쉬워보여도 속근육 쓰는거라 어려워요.
힘들어가는 부위도 생각보다 어렵답니다
필라테스 15년차인데요
절대 안됩니다
몸 크게 다치세요ㅠ
반드시 센터에 가셔서 선생님께 배우셔야해요ㅜ
정 부담스러우면 문화센터 등에서 여러명이 같이 배우시는거라도 하세요
호흡이 제일 중요한 운동이고 함부로 따라하면 허리등등 크게 다치세요ㅜ
https://youtu.be/gbZwjeX3-hk?si=5LKLICsD_jt3flk1
심으뜸 필라테스 자세히 알려줘요
자세요정도 호흡 신경 써주고요
다만 몇달이라도 돈들여서 전문가한테 배워야 해요. 요가나 필라테스는 반대자세도 해줘야 하거든요. 안그럼 더 아프고 근육도 뭉쳐요. 나이도 무시못하는데 갱년기라시니 괜찮아요. 정희원교수도 40-50대에 꼭 돈들여서 제대로 배우라 했지만 60이 넘어가서 시작하면 조심조심 해야하니 지금이 적기네요.
부터 해보세요. 국민체조 우숩게 봤었는데 아니네요.
저도 필라테스 몇년 했었고 헬스장도 다녔는데 젤효과는 국민체조네요.
하지만 필라테스 먼저해보고 홈트하는 게 맞아요.
1:1 먼저 하세요
호흡 잘못해서 치질이 심해져서 그만뒀어요
배 빵빵하게 불리다가 항문 밀어내는 ㅠㅠㅠ
체력 안좋아서 그룹레슨도 못 따라가면 혼자는
절대 안돼요
저 필라테스 10년차인데 혼자서 스트레칭 위주로 집에서 하지 다른건 못해요 자세 잘못해서 다칠까봐요
혼자 하면 위험한 것이 본인의 몸이 틀어져 있는 것을 자각하지 못 합니다.
센터에서 하는데 저는 제대로 자세잡고 있다고 생각하고 있는데 선생님이 와서 살짝 변경해주시거든요. 그럼 자극이 달라요. 나도 모르게 내가 편한 자세로 몸을 틀고 있는 경우가 많았어요.
그러니 혼자하다가 다칠 수 있습니다.
그런데 강사님 역량도 중요해서요. 시범수업들어보고 강사님 살펴보고 단체수업들어가는 것을 권합니다. 저는 5년째 진행중인데 지금 강사님 따라 센터도 옮겼어요.
문화센터같은 곳에서 하는 거 등록해보세요. 그렇게 힘들지도 않고 이 운동이 나한테 맞는지도 살펴보구요. 저는 소도구 필라테스 이번달 부터 시작해서 이제 4번째한것 같은데 하고나면 개운한게 아주 좋아요. 그렇게 어렵지도 않구요. 다음달부터는 수영도 시작해요.
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