밥이 이렇게 맛있는데 살을 어떻게 뺄지

[ㅁㅁ]

요즘 감자가 싸길래 감자넣고 황태해장국 끓였어요

국이랑 맨김구워서 간장에 싸먹는데 꿀맛이예요

 

밥이 너무 맛있어서 두그릇 먹었어요

고도비만이고 당뇨전단계인데 살은 어떻게 뺄지 ㅠㅠ

[다]

없애야 돼요 .. 식재료를
혈당계 수시로 재보고

[하루만]

소식해보세요. 계란 두개, 토마토 야채 스프 한접시
두끼 이렇게 드시고 한끼는 스테이크랑 샐러드. 스테이크 구울 때 버터도 쓰시거 양파 버섯도 구워서.
그럼 양 적어도 든든하고 위가 줄어요. 다이어트 하실 땐 한식 피하세요ㅡ 한식 좋아하는 분은 입에 짝짝 붙는 그맛에 밥을 줄일 수가 없어요. 그런데 위 열거한 음식들 먹어보면 나름 맛도 있고 맛있다고 과식이 안되요

[저는]

당뇨약 싫어서 탄수화물 확 줄였어요. 채소 살코기 두부 달걀 낫또 많이 먹고요. 당화혈색소 정상되고 살도 빠졌어요. 당뇨가 저는 너무 무섭더라고요. 합병증 때문에요.

[나이드니]

음식을 줄여도 찌네요..ㅜㅜ

[그러면]

다른거 많이 먹고 밥양만 줄여도 될까요
채소 살코기 두부 달걀 다 좋아하고 많이 먹어요 ㅠ

[.,.,...]

진짜 밥이 세상에서 젤맛있는거같아요 진심

[ᆢ]

제 친구는 살뺄때 밥은 확 줄이고 미역국에 미역 많이
시금치국에 시금치 많이 많이.
그렇게 먹었대요
먹던가락이 있고 뱃고래가 있으니 포만감은 있어야 된다면서.
그리고 하염없이 걸었대요
집에 있으면 먹고싶어지니까.

[저는]

저녁을 안먹으니 빠졌어요
아침점심은 잘 먹고 열심히 걷고 체중ㅇㅍ지하고 있습니다

[무조건]

탄수화물을 줄여야 해요

밀가루 쌀 설탕
감자 고구마 밤 포도