옛날 글
https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3897434
작년 10월에 6개월 식이+운동 해서
75에서 69 만들었던 아줌마입니다
체중은 비슷해요 68-69 / 키 166
근데 근육량은 정말 잘 안느는데
체지방은 작년 4월부터 운동 시작해서
지금까지 4킬로가 빠졌어요
50대구요
내장지방이 맨날 문제였는데
드디어 정상범위로 들어왔습니다.
뱃살이 특히 많이 줄었어요.
비법이 궁금하시죠
아시다시피 없습니다
탄단지 중 특히 탄수화물은
되도록 원물 모양이 유지된 채로 먹는 게 좋다
만 기억하고 있음 도움이 될 것 같습니다.
그래서 밀가루로 된 빵보단 쌀이 낫고
라이스 페이퍼 보단 밥이 더 낫다
이런 식으로 기억하심 식습관을 의식적으로
개선하는데 도움될거에요
그렇다고 밀가루나 밥 등 곡기 끊고 하시란
이야기는 절대 아니고요
건강 상 체중 감량이 필요한 분들은
참고하시라고
운동은 그냥 동네 헬쓰 주 3회 정도 나갔고
차이가 있다면 한 기구당 3분씩 3번 총 9분씩
기구 4개 정도 돌았어요.
단 사람 없는 한산한 시간에 하는 센스
유산소는 러닝머신 걷기 싫어해서 워밍업으로만
약간 했고 운동 끝나고 동네 한바퀴 걷고 집으로
들어왔어요
감량 원하시는 분들 화이팅 하시라고 올려봅니다
전 올해 말까지 64 정도로 만들 생각이에요
큰 욕심 없습니다 ㅎㅎ
그럼 연말에 또 글 올릴게요