와변기로 받은 다리 충격

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50대 중반이에요.  어느 우동집에 갔다가 화장실에 갔더니 보기 드물게 와변기가 있더라고요. 오히려 깨끗하겠다하는데 정말 간신히 앉고 간신히 일어났어요. 무릎이 너무 아프더군요. 예전 분들 어떻게 사셨을까 싶었는데 ....예전 분들이 문제가 아니라 제 다리가 문제구나 싶었어요. 

사실 예전보다는 오랜 자세를 바꾸거나 높은 버스를 타고 내릴 때 쉽지 않다는 생각을 하게 돼요. 뭔가 기름칠이 덜 된 기계를 가지고 있는 느낌.  걷는 건 외에 다른 운동은 넘 힘든 것 같은데 뭘 해야 유연한 다리가 될까요. 엄마도 양쪽 다 인공관절을 넣으셔서 저도 언젠가 해야 되는 게 아닌가 걱정이 되네요. 지금은 무릎보다 무릎 바로 위쪽만 무거워요. 

 

[50대중반이시면]

운동을 전혀 안하시는 분이신가요.

아님 몸쓰는 직업이신지..

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중국갔더니
호텔 쇼핑센터 공항 빼고는
거즌 그 화장실 ㅠ
여튼 그 정도는 아닌건데
다리운동이라도 열심히 해보셔요.

[kk 11]

젊어도 일어날때 그거 되게 힘들어요

[ㅏㅏㅏ]

그거 어깨오십견 오듯이 고관절에 오십견이 온거에요.
그냥 냅두면 양반다리 못하게되고 차타고내릴때마다 아프고 화변기도 못쓰게돼요.
유투브에 영상많으니 스트레칭해서 쾌차하세요

[우리]

어릴적 쪼그려앉은 변기가 와변긴가요?
첨들어요.

[어]

그거 무릎연골이 닳고 있는거라 근력운동 해야해요 이제부터 재활pt 받으시고 유산소운동 중에는 수영,자전거,평지걷기 순서로 좋대요 무엇보다 근력운동이 중요하답니다

[ᆢ]

무릎 관절염이 온 상태 같은데요
정형외과 가서 사진 찍어 보세요
관절염도 1기 2기 3기 4기 나누어요
유투브 보면 무릎운동 많아요
골라서 하세요

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원글인데 운동부족이군요. 머리 쓰는 일만 하다 보니 책순이라 이리 된 듯 해요. ㅠㅠ 걷기는 열심히 하는데 소용 없나 보네요. 여행을 갔다가 긴 시간 버스를 타다 내리는데 보통 때와 다르더라고요. 유투브 찾아 봐야겠어요.