도저히 제 의지로는 안될거같아
오늘 피티 등록했어요.
체지방률 37퍼에 근육량은 최저
마른비만이에요 ㅠ
일단 근육량을 1키로라도 올리는게 목표.
근데 운동은 어찌하겠는데
55세
소화기능이 떨어져 단백질을 소화를 못 시켜요.
닭가슴살 1팩 절대 못 먹어요.한팩 먹어봤는데 (밥은 안먹음)
속이 너무 불편해요.
동물성 단백질 뭘 먹어야할까요?
도저히 제 의지로는 안될거같아
오늘 피티 등록했어요.
체지방률 37퍼에 근육량은 최저
마른비만이에요 ㅠ
일단 근육량을 1키로라도 올리는게 목표.
근데 운동은 어찌하겠는데
55세
소화기능이 떨어져 단백질을 소화를 못 시켜요.
닭가슴살 1팩 절대 못 먹어요.한팩 먹어봤는데 (밥은 안먹음)
속이 너무 불편해요.
동물성 단백질 뭘 먹어야할까요?
계란흰자, 두부, 대구포 명태포 삼계탕 버섯 그릭요구르트
동물성단백질분말이 소화가 안되고 더부룩해서
식물성오가닉단백질분말은 소화도 그런대로 되고
먹을만합니다. 그런데 단백질 많이먹으면 신장과 간이 나빠지니 예를들면 50kg이면 50g이상 먹으면 안됩니다.
간이나 신장나쁘면 분말단백질 먹으면 안됩니다.
죽,단백질음료.황태포,수육.족발,껍질벗긴 삶은닭,포켓치즈,순두부,병아리콩
오징어 문어 새우 꼬막 한치
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