82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단백질 섭취(피티 등록)

... 조회수 : 1,129
작성일 : 2025-05-07 20:53:07

도저히 제 의지로는 안될거같아

오늘 피티 등록했어요.

체지방률 37퍼에 근육량은 최저 

마른비만이에요 ㅠ

일단 근육량을 1키로라도 올리는게 목표.

근데 운동은 어찌하겠는데

55세

소화기능이 떨어져 단백질을 소화를 못 시켜요.

닭가슴살 1팩 절대 못 먹어요.한팩 먹어봤는데 (밥은 안먹음)

속이 너무 불편해요.

동물성 단백질 뭘 먹어야할까요?

 

 

 

IP : 118.216.xxx.36
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.5.7 8:54 PM (175.223.xxx.54)

    계란흰자, 두부, 대구포 명태포 삼계탕 버섯 그릭요구르트

  • 2. ...
    '25.5.7 9:24 PM (220.65.xxx.58)

    동물성단백질분말이 소화가 안되고 더부룩해서
    식물성오가닉단백질분말은 소화도 그런대로 되고
    먹을만합니다. 그런데 단백질 많이먹으면 신장과 간이 나빠지니 예를들면 50kg이면 50g이상 먹으면 안됩니다.
    간이나 신장나쁘면 분말단백질 먹으면 안됩니다.

  • 3. 오트밀
    '25.5.7 9:41 PM (211.234.xxx.207)

    죽,단백질음료.황태포,수육.족발,껍질벗긴 삶은닭,포켓치즈,순두부,병아리콩

  • 4. 생선
    '25.5.7 10:29 PM (211.234.xxx.207)

    오징어 문어 새우 꼬막 한치

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1716684 계엄일으켜서 조기 대선치르는겁니다!!!! 12 ... 2025/05/25 1,161
1716683 이해민 의원 "준슥이 발언에 피가 거꾸로 솟는다&quo.. 3 맞아요. 2025/05/25 1,194
1716682 헬렌카민스키 pip은 어떤가요? 1 ㅇㅇ 2025/05/25 905
1716681 참치김밥에 와사비 넣는거 추천이요. 2 ... 2025/05/25 1,083
1716680 라세느 잠실.본점 5 ... 2025/05/25 1,444
1716679 이재명.언론자유 질문에 "급한거 아니니 다음에".. 20 .... 2025/05/25 1,206
1716678 미션 임파서블 극장에서 꼭 보세요~ 15 .. 2025/05/25 2,619
1716677 아줌마들은 날씬한 사람 싫어하나요? 44 ㅇ ㅇ 2025/05/25 4,848
1716676 국힘은 천박하고 저렴하다 13 내란제압 2025/05/25 716
1716675 요양병원에서 요양원으로 입원하는게 나을까요 15 &&.. 2025/05/25 2,470
1716674 최욱 넘 웃기네요 5 ㅗㅎㄹㅇㅇ 2025/05/25 2,685
1716673 연임제든 중임제든 현대통령 포함해야 함 10 살루 2025/05/25 823
1716672 제주도 수학여행가는데 비행기 탈때 서류요 11 수학여행 2025/05/25 1,034
1716671 당신들도 견뎌내라 9 ... 2025/05/25 946
1716670 명태균: 공천 사모님이 전화할껍니다. 이준석 : 넵 1 ... 2025/05/25 1,477
1716669 김문수 아내분 33 .. 2025/05/25 3,881
1716668 재외국민투표 4 .. 2025/05/25 396
1716667 엔쵸비를 사봤는데 맛이.. 7 .... 2025/05/25 1,537
1716666 설난영 SNL 삼행시 - 김빠져요. 혜경궁 김씨. 경을 칠 노릇.. 41 설난영 SN.. 2025/05/25 3,247
1716665 죽고 싶은 기분을 어떻게 해야 할 지 모르겠어요 4 .... 2025/05/25 1,421
1716664 교사들 현대차노조한테 노동인권 교육 좀 받았으면 6 Aaa 2025/05/25 1,102
1716663 내란세력 청산 심판 ㅡ 대선의의미 6 ... 2025/05/25 273
1716662 두건이 편해요 5 귀차니 2025/05/25 1,214
1716661 이번 투표는 민주화운동이겠네요 31 ... 2025/05/25 1,208
1716660 이준석이 단일화할까요 32 정치무지랭이.. 2025/05/25 2,934