도저히 제 의지로는 안될거같아
오늘 피티 등록했어요.
체지방률 37퍼에 근육량은 최저
마른비만이에요 ㅠ
일단 근육량을 1키로라도 올리는게 목표.
근데 운동은 어찌하겠는데
55세
소화기능이 떨어져 단백질을 소화를 못 시켜요.
닭가슴살 1팩 절대 못 먹어요.한팩 먹어봤는데 (밥은 안먹음)
속이 너무 불편해요.
동물성 단백질 뭘 먹어야할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
단백질 섭취(피티 등록)
... 조회수 : 1,288
작성일 : 2025-05-07 20:53:07
IP : 118.216.xxx.36
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'25.5.7 8:54 PM (175.223.xxx.54)계란흰자, 두부, 대구포 명태포 삼계탕 버섯 그릭요구르트
2. ...
'25.5.7 9:24 PM (220.65.xxx.58)동물성단백질분말이 소화가 안되고 더부룩해서
식물성오가닉단백질분말은 소화도 그런대로 되고
먹을만합니다. 그런데 단백질 많이먹으면 신장과 간이 나빠지니 예를들면 50kg이면 50g이상 먹으면 안됩니다.
간이나 신장나쁘면 분말단백질 먹으면 안됩니다.3. 오트밀
'25.5.7 9:41 PM (211.234.xxx.207)죽,단백질음료.황태포,수육.족발,껍질벗긴 삶은닭,포켓치즈,순두부,병아리콩
4. 생선
'25.5.7 10:29 PM (211.234.xxx.207)오징어 문어 새우 꼬막 한치
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1707726 | 유산균 추천할까요? 5 | 유산균 | 2025/05/13 | 2,299 |
| 1707725 | 옷이 맘에 들어야 하루가 정상적인 분 12 | ㅍㅍ | 2025/05/13 | 3,317 |
| 1707724 | 시누가 시어머니 못보겠대요 37 | 하늘 | 2025/05/13 | 14,985 |
| 1707723 | 워터픽 쓰시는분 언제 교체하세요? 2 | ㅇㅇ | 2025/05/13 | 1,652 |
| 1707722 | 실망스럽다는 반응많은 박선원 의원 춤실력 27 | 심각 | 2025/05/13 | 5,223 |
| 1707721 | 변비약먹고 죽겠어요ㅠ 8 | .. | 2025/05/13 | 3,787 |
| 1707720 | 쿠팡 끊었더니.. 40 | ... | 2025/05/13 | 24,526 |
| 1707719 | 심심하니 식탐만 폭발 3 | ........ | 2025/05/13 | 2,059 |
| 1707718 | 집에 두면 재복 있는 물건 뭐가 있나요? 12 | 집들이 | 2025/05/13 | 4,418 |
| 1707717 | 매일 하나님 말씀 묵상하시는 분들 19 | ᆢ | 2025/05/13 | 1,800 |
| 1707716 | 김명신의 계략 6 | 지인의 육성.. | 2025/05/13 | 5,734 |
| 1707715 | ‘홍준표 책사’ 이병태 교수 李 선대위 영입 안한다… 발언 논란.. 6 | ㅅㅅ | 2025/05/13 | 4,174 |
| 1707714 | 1억뷰 고양이 13 | ..... | 2025/05/13 | 6,288 |
| 1707713 | 이케아 서랍장요 요즘은 안파나요? 2 | 바퀴달린 서.. | 2025/05/13 | 1,595 |
| 1707712 | 남편이 저를 피해요.따졌더니 밥맛떨어진대요 9 | 집나왔어요 | 2025/05/13 | 11,934 |
| 1707711 | 윤석열 오늘은 왤케 표정이 썩은건가요?? 17 | ㅇㅇㅇ | 2025/05/13 | 6,989 |
| 1707710 | 자리 안 차지하는 독서대요. 24 | .. | 2025/05/13 | 2,673 |
| 1707709 | 지금 뭐 먹고 싶나요? 8 | ㅇㅇ | 2025/05/13 | 1,640 |
| 1707708 | 왔다 장보리 보다가.. | … | 2025/05/13 | 1,704 |
| 1707707 | 조희대, 지귀연 탄핵 청원 안하나요? 6 | 조지 | 2025/05/13 | 1,236 |
| 1707706 | 치아 원래 안좋은 분 1 | ㅇㅇ | 2025/05/13 | 1,318 |
| 1707705 | 김문수 와이프 괜찮긴 하네요 74 | 아 | 2025/05/13 | 10,774 |
| 1707704 | 축의금 얼마가 적당할까요? 5 | @@ | 2025/05/13 | 2,033 |
| 1707703 | 재수학원 모집요강 2 | 반수 | 2025/05/13 | 1,416 |
| 1707702 | '보수 심장' 찾은 김문수 "박정희 정신으로 경제 살려.. 6 | 123 | 2025/05/13 | 989 |