저 살찌는 이유 알겠네요

[ㅇㅇ]

지금 냉장 상태 입니다 

사과 토마토 포도 무당요구르트 양파 콩나물 호박반찬 멸치반찬 콩나물반찬 김치 식빵 현미밥 계란 두부

 

아침엔 과일이랑 토스트 

점심엔 밥이랑 반찬 1.5인분 먹어요 

저녁엔 밥이랑 반찬 1인분 

간식으로 요구르트 과일 

 

항상 비슷한 재료들인데 

과자 인스턴트 튀김 그런 음식은 안 먹어도 단백질이 없어서 다 살로 가는거 같아요 

 

 

 

 

[ㅇㅇ]

아침 저녁만 드시고
점심 간식은 끊으세요
당장 하루 1시간이라도 나가서 걸으시구여
40대 이후 3끼 다 먹는건 과식 같아요

[오이]

당근 브로콜리,양배추채,양상추,파프리카 과일대체

[ㅇㅇ]

콩나물도 많이 먹으니 다음날 몸무게 늘더라고요.