목이랑 허리 디스크가 있어요 (일자목, 말린 어깨)예전 제 자세가 좋지 못해서 그런거 같고
자세를 바로 해서 앉아있으려 하는데 너무 힘드네요
출근해서 오전 정도는 허리 세우고(의자 등받이 기대지 않고) 겨우 앉아있을만 한데
점심 이후부터는 힘들어서 허리가 계속 내려앉아요
의사샘이 자세 고치지 못하면 평생 힘들거라고 하는데 울고 싶네요
허리를 곧추 세워 앉을 수 있는 운동이라든가 자세, 추천 할 의자 등이 있으면
마구마구 알려주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리 디스크에 좋은 의자 및 자세
자세 조회수 : 1,860
작성일 : 2025-04-30 13:45:11
IP : 210.103.xxx.39
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'25.4.30 1:53 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글허리를 꼿꼿이 세우고 종일 앉아있는 것도 힘들죠
적절한 두께의 등받이를 사용하세요
보통 체형의 여자들한테 성인용 의자 너무 커서 불편한데
어린이용 듀오백 의자 같은 데 앉아보세요.
딱 맞아서 등받이도 필요없이 편해요
매장 가서 직접 앉아보세요
허리엔 빨리 걷기운동하고
정선근 교수 추천하는 신전운동 15분마다 하세요2. ...
'25.4.30 2:06 PM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글제가 매일 하는 운동이거든요
허리에 나쁜 자세 안 하려고 노력하면서 이 운동을 주 5회 매일 했더니 지금은 허리 아픈 줄 모르고 지내는데요
그런데 허리가 많이 아픈 상태에서는 이 운동도 오히려 자극이 될 거 같아요
그러니까 살살 해보시고 통증이 있으면 하지 말아 보세요
특히 세 번째 슈퍼맨 자세는 힘들지 않을까 싶은데요
아무튼 통증이 조금 나아지시면 살살 해보세요
https://www.youtube.com/watch?v=FJ2DWFN5IsA3. ..
'25.4.30 2:06 PM (118.42.xxx.109)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
저도 목디스크에 허리디스크예요.
벽잡고 오리궁뎅이 자세하고 시선은 위 보는 스트레칭 하는데 허리가 한결 편해졌어요. 쇼츠들 검색해서 이것저것 따라해 보세요. 본인한테 맞는걸로 해보면 돼요.4. 백년허리
'25.4.30 2:41 PM (116.41.xxx.141)유튜브에 찾아보시구요
5. ...
'25.4.30 4:38 PM (118.235.xxx.239)허리에 좋은 운동
6. ..
'25.5.1 8:45 PM (121.133.xxx.164)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
허리에 좋은운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1699083 | 중국 공산당 100주년 15 | .. | 2025/04/30 | 1,651 |
| 1699082 | 최강욱의원 책 내셨네요 11 | 응원합니다 | 2025/04/30 | 2,469 |
| 1699081 | 국힘 최종 후보로 왠지 한동훈이 나올거 같아요 9 | ddd | 2025/04/30 | 3,647 |
| 1699080 | 현재만 사는 남편과 미래만 사는 부인의 이야기 11 | ... | 2025/04/30 | 3,368 |
| 1699079 | 민주당이 파란색 끄트머리에 빨간색을 넣은 의미 22 | ㅇㅇ | 2025/04/30 | 3,796 |
| 1699078 | 성공한남자 습성중 33 | 성공한남자 | 2025/04/30 | 6,423 |
| 1699077 | 찐계란 수제 마요네즈 7 | ᆢ | 2025/04/30 | 2,459 |
| 1699076 | 이혜영 배우 좋아하시는 분들 5 | .. | 2025/04/30 | 2,951 |
| 1699075 | 폭싹에서 그림선물요 3 | . . | 2025/04/30 | 2,050 |
| 1699074 | 솥밥하려면 꼭 스타우브 냄비 있어야나요?? 13 | . . | 2025/04/30 | 3,343 |
| 1699073 | 이재명 내일 선고 22 | 궁금 | 2025/04/30 | 3,573 |
| 1699072 | 40대 분들..? 회사서 20대 30대 분들과 잘 지내시는지 9 | ㅇ | 2025/04/30 | 2,798 |
| 1699071 | 국회 과방위, 최태원 불출석에 별도 SKT 청문회 개최 17 | 속보 | 2025/04/30 | 6,549 |
| 1699070 | 유튜브에 조미연 10 | 다들 모르시.. | 2025/04/30 | 2,300 |
| 1699069 | 구본승 매너남이네요 5 | 구본승 | 2025/04/30 | 6,354 |
| 1699068 | 국민이 뽑은 국회의원 일안하면 국민의 손으로 끌어내릴수 있는 법.. 9 | ... | 2025/04/30 | 1,013 |
| 1699067 | 미나리 잎도 먹는건가요? 6 | 궁금 | 2025/04/30 | 3,022 |
| 1699066 | 러닝 속도가 너무 느려졌어요. 5 | ㄷㄷㄷㄷ | 2025/04/30 | 1,646 |
| 1699065 | 프락셀레이저 후 스테로이드제 처방 받아왔는데 먹지 말까요? | 희망 | 2025/04/30 | 1,107 |
| 1699064 | 중국에게 얻어야 할 것은 이념이 아니라 실리입니다 5 | ㅇㅇ | 2025/04/30 | 808 |
| 1699063 | 비타민c 메가도스 하시는분들 3 | ABC | 2025/04/30 | 3,485 |
| 1699062 | 내일 쉬는 날인데 뭘할까요? 2 | 스텔스 | 2025/04/30 | 2,108 |
| 1699061 | 오늘 매불쇼에서 11 | ㄴㅁㅈㅎ | 2025/04/30 | 5,222 |
| 1699060 | 오늘 시험 끝난 고등학생 아들과 압수수색 영화보고왔어요 3 | 오늘 | 2025/04/30 | 2,249 |
| 1699059 | 전세 사는 집이 경매에 넘어갔어요 41 | 길바닥 | 2025/04/30 | 17,536 |