목이랑 허리 디스크가 있어요 (일자목, 말린 어깨)예전 제 자세가 좋지 못해서 그런거 같고
자세를 바로 해서 앉아있으려 하는데 너무 힘드네요
출근해서 오전 정도는 허리 세우고(의자 등받이 기대지 않고) 겨우 앉아있을만 한데
점심 이후부터는 힘들어서 허리가 계속 내려앉아요
의사샘이 자세 고치지 못하면 평생 힘들거라고 하는데 울고 싶네요
허리를 곧추 세워 앉을 수 있는 운동이라든가 자세, 추천 할 의자 등이 있으면
마구마구 알려주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리 디스크에 좋은 의자 및 자세
자세 조회수 : 1,822
작성일 : 2025-04-30 13:45:11
IP : 210.103.xxx.39
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'25.4.30 1:53 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글허리를 꼿꼿이 세우고 종일 앉아있는 것도 힘들죠
적절한 두께의 등받이를 사용하세요
보통 체형의 여자들한테 성인용 의자 너무 커서 불편한데
어린이용 듀오백 의자 같은 데 앉아보세요.
딱 맞아서 등받이도 필요없이 편해요
매장 가서 직접 앉아보세요
허리엔 빨리 걷기운동하고
정선근 교수 추천하는 신전운동 15분마다 하세요2. ...
'25.4.30 2:06 PM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글제가 매일 하는 운동이거든요
허리에 나쁜 자세 안 하려고 노력하면서 이 운동을 주 5회 매일 했더니 지금은 허리 아픈 줄 모르고 지내는데요
그런데 허리가 많이 아픈 상태에서는 이 운동도 오히려 자극이 될 거 같아요
그러니까 살살 해보시고 통증이 있으면 하지 말아 보세요
특히 세 번째 슈퍼맨 자세는 힘들지 않을까 싶은데요
아무튼 통증이 조금 나아지시면 살살 해보세요
https://www.youtube.com/watch?v=FJ2DWFN5IsA3. ..
'25.4.30 2:06 PM (118.42.xxx.109)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
저도 목디스크에 허리디스크예요.
벽잡고 오리궁뎅이 자세하고 시선은 위 보는 스트레칭 하는데 허리가 한결 편해졌어요. 쇼츠들 검색해서 이것저것 따라해 보세요. 본인한테 맞는걸로 해보면 돼요.4. 백년허리
'25.4.30 2:41 PM (116.41.xxx.141)유튜브에 찾아보시구요
5. ...
'25.4.30 4:38 PM (118.235.xxx.239)허리에 좋은 운동
6. ..
'25.5.1 8:45 PM (121.133.xxx.164)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
허리에 좋은운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1700126 | 조희대가 저지른짓 8 | ..... | 2025/05/02 | 1,554 |
| 1700125 | 아들키우며 화가 머리 끝까지 솟을때 15 | .... | 2025/05/02 | 2,838 |
| 1700124 | 이재명은 그냥 싫든데.. 정치모름 45 | ㅇ | 2025/05/02 | 4,121 |
| 1700123 | 고3 5 | 아들 | 2025/05/02 | 849 |
| 1700122 | 하는짓을 보니 선거관리 제대로 할까 8 | 저것들 | 2025/05/02 | 786 |
| 1700121 | 정규제 "정치 매 순간마다 사법부 개입" 4 | ㅅㅅ | 2025/05/02 | 1,517 |
| 1700120 | 이재명이 노무현처럼 불쌍해보이게 만드네요 19 | 으쌰 | 2025/05/02 | 2,574 |
| 1700119 | 가스렌지 쓰다가 인덕션쓰니 너무 들러붙는데 11 | ㅇㅇ | 2025/05/02 | 2,489 |
| 1700118 | 원주여행 뚜벅이로 가려고 하는데요 2 | 뚜벅이 | 2025/05/02 | 1,020 |
| 1700117 | 백종원 김치뚝배기요리 어떻게하나요? | 간단 | 2025/05/02 | 909 |
| 1700116 | 원천무효 만드는 방법으로 이건 어떨까요 2 | .... | 2025/05/02 | 1,287 |
| 1700115 | 운동화 사려고 하는데요 7 | ㅁㅁ | 2025/05/02 | 1,693 |
| 1700114 | 아파트사는데 전입신고해야 ~~ 17 | 경남 | 2025/05/02 | 2,294 |
| 1700113 | 한화 손해보험 설계사 7 | 급급 | 2025/05/02 | 1,208 |
| 1700112 | 육법전서(六法全書)와 혁명(革命)/김수영 1 | ㄱㄴㄷ | 2025/05/02 | 687 |
| 1700111 | 고법 유죄선고해라 1 | 국민이 이긴.. | 2025/05/02 | 1,042 |
| 1700110 | 결국 국민이 이긴다. 2 | ..... | 2025/05/02 | 707 |
| 1700109 | 김대중 노무현 문재인 이재명 8 | 00 | 2025/05/02 | 1,144 |
| 1700108 | 5월 3일(토) 138차 촛불대행진 장소를 대법원 앞으로 변경.. 9 | 이상호기자글.. | 2025/05/02 | 1,796 |
| 1700107 | 동훈이는 왜????? 7 | 턱걸이나도3.. | 2025/05/02 | 2,560 |
| 1700106 | 결국 국민이 합니다 책을 삽시다!!! 8 | jjin | 2025/05/02 | 1,407 |
| 1700105 | 범죄자라고 까는 2 | 이재명 | 2025/05/02 | 985 |
| 1700104 | 너무 혼란스럽네요. 14 | ... | 2025/05/02 | 4,139 |
| 1700103 | 한동훈 페북 56 | ㅇㅇ | 2025/05/02 | 12,281 |
| 1700102 | 기영이 치킨 드셔보신 분 계세요? 1 | 상도 | 2025/05/02 | 988 |