당뇨 전단계 남편, 저녁 조금 주면 화내요

[ㄴㄴ]

61세

당화혈색소 63

공복혈당 110~120

저녁식사 후 혈당 

헬스 2시간 힘들게 운동하고 와도 140~160 

먹는걸 너무 좋아하는 사람이라 가리지 않고 다 먹어요

이 상황에도 음식조절 못하는 남편에게

경험자분들이 조언 한말씀씩 부탁드립니다.

 

[ㅡㅡㅡ]

식탐은 못고쳐요
특히 중장년층 식탐은 대부분 있어요
소식 절제하는 사람이 드물더군요

그나마 그나이에 전단계면 나쁘지않네요.
막말로 지금 나이에 당뇨 발병해도 요즘 약이 워낙 좋아서
팔순 구순 넘게들 살아요

[순서]

무조건 채소 많이, 단백질류, 탄수화물 이렇게 하도록 하세요.
순서 정말 중요해요.

[ㅇ]

탄수화물을 적게 그리고 맨 마지막에 주세요.
제일먼저 채소를 먹으라고 주세요

예; 양배추 당근등 냉장고에 있는 채소를 채썬후 살짝 볶은후(이때 기름은 아주 적게넣고 볶아요) 계란을 깨뜨려 볶아진 채소위에 올린후 불을 약하게 한후 뚜껑을 덮어서 잠시 두면 익어서 굳어요

그럼 뒤집어서 더 익힌후 상 차릴때까지 먹고 있으라고 한후 상을 차리면 그동안 먹고싶은 마음이 줄어듭니다
이렇게 하면 밥먹는 양을 줄일수 있죠

이렇게 해도 밥을 많이 먹으면 양배추양을 더 늘리던지 요즈음 맛있는 취나물이나 시금치를 4키로 사면 싸게 살수 있어요

반찬으로 시금치 취나물 이런 채소와 김치를 밥반찬으로
그다음 맨 마지막에 돼지앞다리를 삶아서 비계 떼어낸후 얇게 썬후 한끼에 (80그람정도) 초고추장을 뿌리거나 새우젓과 함께 드리세요

[ㅇ]

에너지의 소비는 탄수화물로 해서 단백질이 근육으로 쓰이게 하기 위해서 입니다.

[ᆢ]

본인이 몸이 안좋은거 알아야 절제하지 옆에서 그래봐야 사이만 나빠져요
그냥 놔두세요
스트레스받지 마시구요
당뇨걸리면 제일 안좋은 장기나 신체쪽부터 문제생겨요
그거 체크하라 하시고
어떻게 했음 좋을지 서로 의견을 나눠보세요
난 이래이래서 너무 걱정이다 이런거 어떠냐 정도

[ᆢ]

위에 돼지비계 떼신다는분
bbc에서 선정한 슈퍼푸드에 돼지기름 포함된거 보셨나요?
우리가 먹는 가공유보다 라드라 불리우는 돼지기름이 과잉섭취하지 않는다면 좋은 기름이라네요
딴지 죄송하지만 초고추장에 든 설탕성분이 당뇨엔 더 안좋지 않을까 싶네요
당뇨는 탄수화물을 비롯한 당스파이크를 일으키는 것들을 조심해야 합니다

병원가셔서 24시간 혈당체크하는거 부착하셔서 체크해보라 하세요
음식먹는거 체크하는데 도움되더라구요

[양껏먹어도]

괜찮은 식단으로 먹게 해주세요
스스로는 죽어도 못할테니...

[123123]

잔소리해서 사이만 나빠지지 마시고 연속혈당계 (처음이면 리브레가 채혈 자주 안해서 추천) 투자하세요 저절로 음식 조절하고 유투브 찾아보게 됩니다

[네네]

오이.당근 이라도 잘라놔보세요
식사하시고 오며가며 드시도록이요

[흐음]

식탁 가득 풀밭으로 만들어버리세요~~~

[채소많이]

채소많이 적절한 단백질 적절한 탄수 섞어서 주세요.
그냥 양을 줄이면 안되요. 아버지 친구분 내외가 딱 원글님 부부같으셨는데, 그분 밖에서 친구부들과 드실 때에는 아주 허겁지겁 난리도 아니셨대요. 괜찮은 식단으로 양껏 드시게 하세요. 그분 그렇게 먹는 걸로 아주머니랑 다투다가 일찍 가셨는데 주변에서 걔는 당뇨로 죽은 게 아니라 굶어 죽은 거다 소리까지 나왔어요

[ᆢ]

밥을 잡곡밥으로 잡곡 많이 넣고 해주세요
전 원글님 남편보다 수치 더 나쁜데 운동하고 잡곡밥 먹고 야채 많이 먹어요
경계선이라 약 처방 해달고 의사에게 얘기해도 안해줘요
관리 잘하고 있다고 칭찬하면서요

[....]

무조건 채소 많이, 단백질류, 탄수화물 이렇게 하도록 하세요.
순서 정말 중요해요.22222

같은 음식이라도 먹는 순서에 따라 혈당 달라짐.

[ㅇㅂㅇ]

근력 운동 빡세게 하면 일시적으로 혈당이 올라요

[ㅇㅂㅇ]

내장 지방 많으면 공복 혈당도 높고요

[ㅇㅂㅇ]

당뇨에 약은 보조적인 역할뿐입니다 식이와 운동이 기본이에요. 당뇨는 약만 믿으면 안 됩니다

[그럼]

저녁식사 후 헬스 2시간이 오히려 혈당에는 안좋은 운동일수 있겠네요

[ㅇㅂㅇ]

일시적이기 때문에 괜찮습니다 장기적으로는 근육이 많으면 혈당 조절이 잘 되고요 그리고 근육 운동하고 나서 한 이틀쯤은 혈당 조절에도 영향 받아요 혈당이 좀 더 잘 조절된다는 뜻입니다

[ㅇㅂㅇ]

운동 2시간 후 혈당이 조금 높다고 크게 걱정하지는 마시라는 말씀이에요

[..]

그런데 저녁헬쓰 후 배고프긴해요
그래서 남편은 맥주한캔씩했다는ㅠ

[ㄴㄴ]

도움말씀 감사합니다

[kk 11]

병은 본인이 너력 안하면 소용없어요
싸움만 되죠

[kk 11]

네이버 당뇨카페 가입해서 자주 보게ㅜ해보세요

[음]

옆에서 백날 말하고 음식 챙겨주는 거 본인이 의지 없음 소용 없어요.
대부분 한 번 쓰러져 봐야 정신차리더라고요.