올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요.
어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잠들기 전 마그네슘과 메밀차
… 조회수 : 3,616
작성일 : 2025-04-27 21:00:44
IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 오호
'25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?2. 네
'25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.
3. 카모마일차도추천
'25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)오전중에 햇볕 많이 보세요
4. ..
'25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.
5. ....
'25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠
6. bㅁ
'25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요
7. 오전햇볕이
'25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요8. blㅁ
'25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1693643 | 최근 터득한 효과적인 공부법 5 | 효과적인 공.. | 2025/05/02 | 2,576 |
| 1693642 | 올리브 오일을 빠르게 소진하려면 13 | … | 2025/05/02 | 2,122 |
| 1693641 | 내란재판을 초스피드로 해봐라 4 | ㄱㄴ | 2025/05/02 | 1,014 |
| 1693640 | 무주택자인데 학군지 전세 vs 매매 1 | 무주택자 | 2025/05/02 | 1,349 |
| 1693639 | 민주당은 일해라 26 | 민주당 | 2025/05/02 | 1,888 |
| 1693638 | 토요일 오후4시죠 1 | ㅎ | 2025/05/02 | 1,005 |
| 1693637 | 배민 삭제했어요 9 | 공익 | 2025/05/02 | 2,879 |
| 1693636 | 이재명 파기환송심 첫공판 15일이라는데 40 | ㄴㄱ | 2025/05/02 | 4,343 |
| 1693635 | 국외부재자 투표 5월 20일 부터인데요..28일 대법서? 3 | 이게 가능 | 2025/05/02 | 1,417 |
| 1693634 | 윤수괴는 자연사 할때까지 재판할거 같아요. | 정권교체 | 2025/05/02 | 636 |
| 1693633 | 고시텔 환불 될까요? 3 | .... | 2025/05/02 | 1,206 |
| 1693632 | 살아오면서 가장 아까웠던 돈은 9 | .. | 2025/05/02 | 3,836 |
| 1693631 | 호텔 출신 쉐프가 박리다매 대중 식당하는 경우가 의외로 많더라구.. 1 | 음 | 2025/05/02 | 1,746 |
| 1693630 | 지금한덕수5.18 13 | ㄱㄴ | 2025/05/02 | 2,286 |
| 1693629 | 5월 15일로 정해졌대요 33 | 첫 공판 | 2025/05/02 | 18,685 |
| 1693628 | 인덕션1구 | 네 | 2025/05/02 | 912 |
| 1693627 | 이번 대선은 기득권과 국민과의 싸움 19 | 그러네 | 2025/05/02 | 1,139 |
| 1693626 | ABC쥬스용 당근 살짝 쪄서 냉동보관해도 될까요? 2 | 너무많아 | 2025/05/02 | 1,108 |
| 1693625 | 이재명 파기환송심, 하루 만에 서울고법 형사7부 배당 47 | .. | 2025/05/02 | 12,444 |
| 1693624 | 으뜸안경원 4 | ... | 2025/05/02 | 1,736 |
| 1693623 | 이탈리아 사람들은 매일 파스타 먹기도 하나요? 17 | ㅇㅇ | 2025/05/02 | 3,684 |
| 1693622 | 대법원은 법을 안 지키고 20 | 대법원 | 2025/05/02 | 1,709 |
| 1693621 | 문제가정 프로 보면 생각보다 7 | ... | 2025/05/02 | 1,889 |
| 1693620 | 현장 유튜버 보다보면 | ㆍ | 2025/05/02 | 649 |
| 1693619 | 조희대 재판 절차 어겨서 빼박 직권남용임 30 | ㅇㅇ | 2025/05/02 | 3,880 |