올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요.
어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잠들기 전 마그네슘과 메밀차
… 조회수 : 3,550
작성일 : 2025-04-27 21:00:44
IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 오호
'25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?2. 네
'25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.
3. 카모마일차도추천
'25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)오전중에 햇볕 많이 보세요
4. ..
'25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.
5. ....
'25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠
6. bㅁ
'25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요
7. 오전햇볕이
'25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요8. blㅁ
'25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1691775 | 뉴스를 보는데 남아나운서 외모가 8 | 뉴스 | 2025/04/27 | 3,168 |
| 1691774 | snl,,정성호 만난 한동훈 ㅋㅋㅋ 39 | .. | 2025/04/27 | 5,834 |
| 1691773 | 명의도용방지서비스 해결 3 | ddd | 2025/04/27 | 3,679 |
| 1691772 | 블루베리가 요즘 너무 비싸요 ㅠ 12 | 꿀순이 | 2025/04/27 | 3,607 |
| 1691771 | 한때 주상복합 안오른다던 말이 있었죠 23 | 주복 | 2025/04/27 | 5,695 |
| 1691770 | 동물농장 보다가 울어요ㅠ 5 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 2,797 |
| 1691769 | skt 해킹관련 안내문자 온 분 계실까요? 4 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 1,949 |
| 1691768 | 지귀연 작정 했니???? 5 | 5월의눈 | 2025/04/27 | 3,095 |
| 1691767 | 스벅에서 뭐드세요 5 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 2,554 |
| 1691766 | 쌀20키로 그냥 보관? 페트병에 소분? 12 | 쌀 | 2025/04/27 | 2,425 |
| 1691765 | 비대면거래.여신거래 조치하니 4 | ... | 2025/04/27 | 1,822 |
| 1691764 | 쓰리스핀 수명요 4 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 1,228 |
| 1691763 | 교감신경이 쓸데없이 활발해서 불면증이 오는 분 계신가요? 3 | ... | 2025/04/27 | 1,589 |
| 1691762 | 샤낼 클래식 점보 5 | 샤 | 2025/04/27 | 1,651 |
| 1691761 | 친한 동네 엄마와 1/n 문제 32 | gogo | 2025/04/27 | 12,877 |
| 1691760 | 2인가구 식비 봐주세요 5 | 봐주세요 | 2025/04/27 | 2,064 |
| 1691759 | 괜히 이경규가 아니네요 2 | 역시는역시 | 2025/04/27 | 4,252 |
| 1691758 | 티비에서 정말 안보고 싶은것 1 | @@ | 2025/04/27 | 2,345 |
| 1691757 | 오이부추김치 만들어보세요 6 | 요즘 | 2025/04/27 | 2,547 |
| 1691756 | 챗지피티 1 | 핑구 | 2025/04/27 | 1,112 |
| 1691755 | 서울 강남 숙소 고민됩니다 신라스테이vs 레지던스 37 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 3,459 |
| 1691754 | 미국 코스트코에서 비염약 사려는데 11 | 군대보낼 아.. | 2025/04/27 | 2,854 |
| 1691753 | SK 알뜰폰 유심 사 왔는데 11 | 우선 | 2025/04/27 | 3,915 |
| 1691752 | 췌장암에 관해 37 | july | 2025/04/27 | 7,876 |
| 1691751 | 여자탤런트 좀 찾아주세요~~ 17 | 오리 | 2025/04/27 | 2,461 |