올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요.
어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잠들기 전 마그네슘과 메밀차
… 조회수 : 3,420
작성일 : 2025-04-27 21:00:44
IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 오호
'25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?2. 네
'25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.
3. 카모마일차도추천
'25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)오전중에 햇볕 많이 보세요
4. ..
'25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.
5. ....
'25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠
6. bㅁ
'25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요
7. 오전햇볕이
'25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요8. blㅁ
'25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1693037 | 살 찌는데는 이유가 12 | 거jk | 2025/04/28 | 4,859 |
| 1693036 | 예금끝나면 뭐하시나요 3 | 뭐 | 2025/04/28 | 2,132 |
| 1693035 | 울산.경주 여행 코스 고민 5 | 모녀가 | 2025/04/28 | 1,514 |
| 1693034 | "무단 계좌이체 등 금전 탈취가 발생할 가능성은 낮아&.. 6 | ㅅㅅ | 2025/04/28 | 3,952 |
| 1693033 | 노후 대책 10 | ... | 2025/04/28 | 5,434 |
| 1693032 | 백화점 옷 반값... 41 | 또속아..... | 2025/04/28 | 24,489 |
| 1693031 | 김경수 외모가 준수하게 생겼어요 14 | 김경수 | 2025/04/28 | 3,692 |
| 1693030 | 언슬전 남주 너무 제 취향이네요ㅎㅎ 3 | ㅇㅇ | 2025/04/28 | 2,390 |
| 1693029 | 필독) IT유튜버가 말해주는 이번 SKT 해킹이 진짜진짜 심각한.. 9 | ㅇㅇ | 2025/04/28 | 5,131 |
| 1693028 | 캘리포니아가 망하는 이유 - 미국 중도 개인 채널 32 | 마가 | 2025/04/28 | 15,941 |
| 1693027 | 교황님의 마지막 편지 8 | 친구가 보내.. | 2025/04/28 | 2,199 |
| 1693026 | 식세기 바꾼 후기_엘지 고가정책 흥칫뿡이다. 18 | 음 | 2025/04/28 | 4,408 |
| 1693025 | 핸드폰 일시정지 상태면 유심해킹에 안전한가요? | ... | 2025/04/28 | 2,289 |
| 1693024 | 조식먹고 호텔에서 공항으로 갈때 14 | 해외여행시 | 2025/04/28 | 3,275 |
| 1693023 | 손흥민 부상이 기네요 5 | 언제쯤 | 2025/04/28 | 2,627 |
| 1693022 | sk 해킹 사태요 22 | ㅇㅇ | 2025/04/28 | 6,991 |
| 1693021 | 보리차는 역시 재래시장 보리차가 제일 신선하네요 1 | …… | 2025/04/28 | 2,138 |
| 1693020 | 목 허리 안아프신 분도 계시지요 ? 5 | 50ㅊㄴㄷ반.. | 2025/04/28 | 1,421 |
| 1693019 | 네이버페이 53원입니다..^^ 16 | 123 | 2025/04/28 | 2,503 |
| 1693018 | 한덕수 '전기,가스 요금 올려 소비 억제해야' 17 | 240926.. | 2025/04/28 | 4,987 |
| 1693017 | 자랑할데가 없어요. 24 | .... | 2025/04/28 | 7,075 |
| 1693016 | 오늘 천국보다 아름다운 은 3 | ... | 2025/04/28 | 4,621 |
| 1693015 | 사운드오브뮤직 좋아하는 분들~ 3 | happy | 2025/04/28 | 1,602 |
| 1693014 | 쳇지피티 다이어트 하세요 3 | .... | 2025/04/27 | 4,340 |
| 1693013 | 쑥 절편 떡집에서 만드는 방법 12 | .. | 2025/04/27 | 5,098 |