올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요.
어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잠들기 전 마그네슘과 메밀차
… 조회수 : 3,456
작성일 : 2025-04-27 21:00:44
IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 오호
'25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?2. 네
'25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.
3. 카모마일차도추천
'25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)오전중에 햇볕 많이 보세요
4. ..
'25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.
5. ....
'25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠
6. bㅁ
'25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요
7. 오전햇볕이
'25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요8. blㅁ
'25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1698875 | 김문수 부대변인 수준도 참..역시 끼리끼리네 7 | 그냥3333.. | 2025/05/12 | 1,573 |
| 1698874 | 우리의 시간은 빛나고 있어 5 | 나는나 | 2025/05/12 | 1,280 |
| 1698873 | 문통때 코로나 방역 진짜 잘했고 외교도 잘했었다 26 | 더쿠펌 | 2025/05/12 | 2,324 |
| 1698872 | 남편이랑 여행 가는거 재미 있게 해보려구요. 9 | ㅇㅇㅇㅇ | 2025/05/12 | 2,156 |
| 1698871 | 드라마 슬기로울 9 | .. | 2025/05/12 | 1,843 |
| 1698870 | 아기용품 배넷저고리 브랜드.알려주세요 7 | 릴리사랑 | 2025/05/12 | 708 |
| 1698869 | 이전 직장동료 시부상 조의해야될까요? 11 | ?? | 2025/05/12 | 2,099 |
| 1698868 | 결혼식장 접수대 3 | 요즘 | 2025/05/12 | 1,660 |
| 1698867 | 자식 놓는법좀 알려주세요. 15 | .... | 2025/05/12 | 4,669 |
| 1698866 | 무가당 두유…99.9프로는 맛없어서 12 | ㅓㅓ | 2025/05/12 | 2,596 |
| 1698865 | 김문수, 그는 누구인가 5 | ㅡᆢㅡ | 2025/05/12 | 949 |
| 1698864 | 채상병이 누구야? (Feat. 김문수) 23 | 김문수씨반성.. | 2025/05/12 | 3,513 |
| 1698863 | 급질)) 돼지고기 상했는지 봐주세요 4 | 냉동실--&.. | 2025/05/12 | 806 |
| 1698862 | 공황장애 12 | ㅌㄴ | 2025/05/12 | 2,367 |
| 1698861 | 주식정지거래된 품목 | ㅎ주린이 | 2025/05/12 | 1,604 |
| 1698860 | 가방이나 목화솜이불 같은건 어떻게 버리나요? 3 | .. | 2025/05/12 | 1,357 |
| 1698859 | 슈카 “다수결, 가치 있지 않아” 거대 민주당 겨냥 일침? 22 | ........ | 2025/05/12 | 3,141 |
| 1698858 | 와진짜 한.동ㅎ 16 | jac | 2025/05/12 | 5,511 |
| 1698857 | 두유제조기 추천해 주세요. 1 | 콩조아 | 2025/05/12 | 2,254 |
| 1698856 | 무릎 연골 찢어 져서 물이 찼다는데 8 | 연골 | 2025/05/12 | 1,748 |
| 1698855 | 이승철 노래 정말 잘하네요 듣고있나요 13 | 아련해 | 2025/05/12 | 1,866 |
| 1698854 | 초 1 여아인데 반 여자애 하나가 자꾸 시비걸고 때리네요 8 | --- | 2025/05/12 | 1,318 |
| 1698853 | 어겐 2021년인가? 3 | 아카시아 | 2025/05/12 | 1,093 |
| 1698852 | 20대 아들 37 | .... | 2025/05/12 | 5,566 |
| 1698851 | 잘난척은 열등감 비례죠? 5 | Skal | 2025/05/12 | 1,518 |