잠들기 전 마그네슘과 메밀차

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올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요. 

어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.

[오호]

참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?

[네]

주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.

[카모마일차도추천]

오전중에 햇볕 많이 보세요

[bㅁ]

그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요

[오전햇볕이]

눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요

[blㅁ]

빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑