올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요.
어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잠들기 전 마그네슘과 메밀차
… 조회수 : 3,448
작성일 : 2025-04-27 21:00:44
IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 오호
'25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?2. 네
'25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.
3. 카모마일차도추천
'25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)오전중에 햇볕 많이 보세요
4. ..
'25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.
5. ....
'25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠
6. bㅁ
'25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요
7. 오전햇볕이
'25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요8. blㅁ
'25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1703872 | 이 낙 연 27 | . . | 2025/05/26 | 1,960 |
| 1703871 | 보금자리론 관련 조언 구합니다. | .. | 2025/05/26 | 374 |
| 1703870 | 단일화하면 선거비 보전해주는건가요? 2 | ㅇㅇ | 2025/05/26 | 888 |
| 1703869 | 다운라이트 거실조명, 눈이 피로한데 붉은 다운라이트 눈에 안좋나.. 1 | 눈이 아프고.. | 2025/05/26 | 673 |
| 1703868 | 실온에 놓고 파는 두부를 사왔는데 괜찮을까요 2 | 찝찝 | 2025/05/26 | 736 |
| 1703867 | 오시장 얼마전에 압색한거요 2 | ㅎ | 2025/05/26 | 814 |
| 1703866 | 김문수가 청렴? 웃기고 있네. 5 | 참나 | 2025/05/26 | 872 |
| 1703865 | 남편 수술중입니다 14 | 위험 | 2025/05/26 | 3,513 |
| 1703864 | 환율 많이 내렸네요 5 | ... | 2025/05/26 | 2,803 |
| 1703863 | 글램핑은 캠프 도구있어야 갈 수 있죠? 8 | .. | 2025/05/26 | 954 |
| 1703862 | 저 5키로 뺐어요 5 | ... | 2025/05/26 | 3,329 |
| 1703861 | 신명 영화 상영관 업데이트 현황 | 현재 | 2025/05/26 | 921 |
| 1703860 | 흉기 소지한 채 이재명 선거운동원에 항의한 50대 구속 7 | 김문순대 | 2025/05/26 | 1,158 |
| 1703859 | 조선일보 울어요 13 | ㅋㅋㅋ | 2025/05/26 | 3,004 |
| 1703858 | 국내 사진 명소 10곳 jpg 6 | ... | 2025/05/26 | 1,396 |
| 1703857 | 이재명 후보의 거북섬 논란 24 | ,, | 2025/05/26 | 1,681 |
| 1703856 | 드디어 서울에서 역전시작했군요 96 | 흠 | 2025/05/26 | 18,249 |
| 1703855 | 뉴발란스 가품일까요? 5 | … | 2025/05/26 | 2,117 |
| 1703854 | 토요일에 선거 없어요 5 | .. | 2025/05/26 | 776 |
| 1703853 | 씽크대 배수구가 막혔어요ㅜㅜ 9 | ... | 2025/05/26 | 1,785 |
| 1703852 | 이재명 온라인 광고 2 | 오 | 2025/05/26 | 587 |
| 1703851 | LG세탁기 콤보(세탁+건조)도 다되면 문열리나요? 3 | .. | 2025/05/26 | 1,714 |
| 1703850 | 넷플 한국어 음성지원도 되네요 5 | ... | 2025/05/26 | 1,033 |
| 1703849 | 민주당 , 김어준 대법관 시대 원하냐 5 | 방가일보 | 2025/05/26 | 1,011 |
| 1703848 | 수시로 징크스(?) 만드는 분 계신가요 1 | 이런심리 | 2025/05/26 | 543 |