82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

잠들기 전 마그네슘과 메밀차

조회수 : 3,455
작성일 : 2025-04-27 21:00:44

올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요. 

어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.

IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 오호
    '25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)

    참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
    낮에 많이 움직이셨니요?

  • 2.
    '25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)

    주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.

  • 3. 카모마일차도추천
    '25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)

    오전중에 햇볕 많이 보세요

  • 4. ..
    '25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글

    저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.

  • 5. ....
    '25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠

  • 6. bㅁ
    '25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)

    그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요

  • 7. 오전햇볕이
    '25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)

    눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
    하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
    원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요

  • 8. blㅁ
    '25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)

    빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1704801 쌀 냉장보관 안해도 될까요? 10 ㅗㅗ 2025/05/28 1,824
1704800 왜 이대남들이 이준석에 열광하는지 알듯 2 ㄱㄴ 2025/05/28 2,004
1704799 블루베리 생과 제철이라 너무 좋아요~ 7 ... 2025/05/28 1,963
1704798 윤이랑 이 닮은점 ㅎㅎ 5 꿀순이 2025/05/28 731
1704797 침묵을 못견디는 사람들 4 2025/05/28 1,380
1704796 이준석 제발 완주해라 8 시끄러인마 2025/05/28 1,115
1704795 진하게 끓인 콩나물국물 버려야겠죠? 13 ... 2025/05/28 2,158
1704794 이준석의 큰그림?? 13 일부러? 2025/05/28 2,782
1704793 호박부침개하고 된장찌개 끓였어요. 3 B.n 2025/05/28 1,261
1704792 이준석 말입니다 6 원도 한도 .. 2025/05/28 1,351
1704791 이번달 진짜 아꼈네요 12 ... 2025/05/28 3,606
1704790 아직도 속이 울렁거려요 9 짜증나 2025/05/28 1,659
1704789 지금이 단호박 제철인가요? 7 단호박 2025/05/28 1,771
1704788 40대 윤석열 아니랄까봐.. 4 metal 2025/05/28 779
1704787 이준석 후폭풍 이렇게클 줄 본인도 몰랐겠죠? 24 ........ 2025/05/28 4,188
1704786 수인분당선 저녁 7시좀 넘어서 붐빌까요? 3 ... 2025/05/28 804
1704785 이준석 단체 고발 참여 신청서 6 꺼져 2025/05/28 696
1704784 위고비 맞아봤는데 6 ... 2025/05/28 3,391
1704783 그 씽크대공사는 끝났는데요 7 아까 2025/05/28 1,542
1704782 이재명 후보의 아들은.사실상 남이다 라는 발언이 18 .. 2025/05/28 2,413
1704781 딸이 믿고 따를수있는 리더 2030여성청년 김문수 지지선언 12 00 2025/05/28 1,014
1704780 노안 오니까 책도 싫어요 12 No 2025/05/28 2,558
1704779 前 헌법연구위원 "대법관 '30명 증원', 이재명 당선.. 44 .. 2025/05/28 4,394
1704778 이준석 ‘젓가락’ 발언에…탈당 속출 [21대 대선] 9 어쩐지 2025/05/28 3,384
1704777 '집값 떨어질라' 비공개 땅꺼짐 지도 봉인 해제한다 1 ... 2025/05/28 1,523