밤에 왼쪽 무릎을 구부리고 자다가 필때 아파요.그래서 의식적으로 구부리지 않고 자려고 하고는 있는데 나도 무릎이 안좋아 지는구나 싶어요.
그리고 전 무릎을 구부렸다 피면 유독 뚜둑소리가 많이 나요. 뚜둑 소리 날때 아픈건 아니에요.
20대 딸도 저를 닮았는지 뚜둑소리가 많이 나는 편인데..
어떻게 고칠 수 있을까요?
친정엄마가 퇴행성관절염인데 무릎 안좋은것도 유전인가?싶고...
아직 초창기 인듯 싶은데 다리 근력운동으로 의자처럼 앉아서 타는 자전거도 허벅지 근력에 도움이 될까요?
헬스장에서 레그익스텐션 꾸준히 하면좋을까요?
젊을때?부터 아끼고 조심하세요. 제 친정엄마 무릎관절 수술했는데 살면서 진짜 안 해야 할 수술 중 하나 같아요. 느무 아프고 힘든 과정 이에요.
소리나는건.. 방법이 없는듯.
저도 20대부터. 무릎 소리 나는데.. ~
신경쓰고. 운동안하니.. 더 아프고.
지금 40중반인데.. 소리는 여전히 나지만.. 계단운동. 걷기운동.. 더 열심히 해요.
오히려 아픈건 덜해요.. ~~~20대보다.
https://m.blog.naver.com/creativemd/223807739488
무릎에서 딱딱 소리나서 검색하다 찾은 게시물이어요.
참고하세요.
저도 무릎에서 딱딱 소리가 났었는데
뒷꿈치들기 운동, 의자에 한쪽 다리 올려 다리 돌려주는 운동 등등 하면서 많이 좋아졌어요.
종아리 뒷쪽 당기던 증세도 좋아졌구요. 이건 줄어든 무릎 뒷부분 근육을 늘려주는 운동효과인건지..
무플이었는데 댓글이 있어서 좋네요.
감사합니다~
무플이어서 나만 그러나 싶었는데 감사합니다~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1699857 | ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이수정 근황.jpg 21 | .. | 2025/05/15 | 5,738 |
| 1699856 | 미간 보톡스 잘 하는데 있나요? 4 | 신사역 | 2025/05/15 | 1,683 |
| 1699855 | 중학생 담배 10 | 자몽티 | 2025/05/15 | 1,173 |
| 1699854 | 양재동 코스트코 가려는데 지금 비 오나요 1 | 알려주셔요 | 2025/05/15 | 736 |
| 1699853 | 얼렸던 생미역으로 미역국 끓일 수 있을까요? 4 | 냉장고 | 2025/05/15 | 1,302 |
| 1699852 | mb때는 도덕성이 제일 중요하다 하지 않았어요? 25 | .. | 2025/05/15 | 1,241 |
| 1699851 | 영화 하얼빈 재밌나요? 11 | ... | 2025/05/15 | 2,053 |
| 1699850 | 호주 여행시 옷차림 팁 좀 부탁드립니다 9 | 메리웨더 | 2025/05/15 | 1,307 |
| 1699849 | 룸귀연 이거 보소 7 | ... | 2025/05/15 | 3,310 |
| 1699848 | 우양산중에서 찾는게 있는데요 8 | 우중산책 | 2025/05/15 | 1,127 |
| 1699847 | 이번에 SKT에서 통신사 딴 데로 갈아타신 분들 5 | ... | 2025/05/15 | 1,502 |
| 1699846 | 고민입니다 ㅡ펑 17 | ㄱㄴㄷㅈㅅㅊ.. | 2025/05/15 | 3,053 |
| 1699845 | 남편 갤럭시 폰 바꾸려는데 4 | 통신사그대로.. | 2025/05/15 | 1,023 |
| 1699844 | 관절 통증에 칼슘마그네슘 크림 믿을만한가요 | 관절 | 2025/05/15 | 812 |
| 1699843 | 전우용 선생 - 지귀연의 미래.JPG 3 | … | 2025/05/15 | 2,714 |
| 1699842 | 농막이나 체류형 쉼터요,,, 2 | 언제나 | 2025/05/15 | 1,327 |
| 1699841 | 저희엄마도 저를 질투 5 | 아놔 | 2025/05/15 | 2,374 |
| 1699840 | 한동훈 라방에 캐비넷에 대해 나오네요 24 | ㅇㅇ | 2025/05/15 | 3,584 |
| 1699839 | 오십 넘은 나이 지친 나에게 친구가 해준 말... 17 | 친구조언 | 2025/05/15 | 6,162 |
| 1699838 | 친구 딸 생일 기프티콘 2 | 친구 | 2025/05/15 | 907 |
| 1699837 | 그때 라임 술접대검사 이름 알려드림 6 | ㄱㄷ | 2025/05/15 | 1,792 |
| 1699836 | 상해 여행중인데 발전 속도가 놀라워요. 걱정입니다 24 | . . | 2025/05/15 | 4,445 |
| 1699835 | ‘국힘 탈당’ 김상욱, 이재명 지지선언…“가장 보수다운 후보”.. 10 | ㅅㅅ | 2025/05/15 | 2,664 |
| 1699834 | 드라마 펀치 보셨어요? 1 | .. | 2025/05/15 | 941 |
| 1699833 | 무소속 김상욱 의원 이재명 지지선언함. 5 | .. | 2025/05/15 | 1,312 |