남편 고혈압인데 옆에서 도움줄거 뭐있을까요

[앞으로]

남편이 고혈압약 먹은지 3-4년되가요

저는 약 먹는건 알았지만 평소랑 똑같이 식사나

스트레스 신경을 안써줬어요

근데 어제 병원에서 약을 좀더 쎄게 먹자고 했다기에

제가 그때서야 남편 약먹는구나 새삼 안거죠

식사도 매끼 찌개 라면좋아해서 짜고 영양없이 

고기는 요리가 젤쉬운편이라 들들볶고

찌개에 늘 듬뿍넣고 커피는 왜그리 좋아하는지

빈속에 늘 커피와 전자담배 피더라구요 담배는 중독자ㅠ

고혈압에 안좋은 건 다하고 사는데

제가 생활에서 도움줄수 있는거 뭐있을까요

식단관리부터 해주고싶은데

주로 고혈압이신 분들 식사 어떻게 하시나요?

식단관리와 영양제 부터 챙겨주려구요

 

[.....]

라면 줄이고 식전에 채소 먹어요.

[000]

일단 담밴 끊어야죠
세끼 관리 힘드니 아침이라도 바꿔보세요
저흰 홈메이드 달지 않은 요구르트에 견과류, 블루베리. 토마토, 당근 등 야채먼저 먹고 사과한쪽, 삶은 달걀, 아메리카노
이렇게 정해두고 먹는데 좋은거 같아요
추가로 바나나가 혈압에 좋다해서 남편은 먹고 전 칼륨 섭취 자제해야해서 가끔만 먹구요
헬스등 주말이라도 운동하구요
용량을 늘리면 신장,간도 무리 올수 있어요

[일단]

술,담배 끊고
하루 1시간 걷기
염분 줄이고 채소, 단백질 위주 식사.

[경험]

찌개먹고
아침에 확실히 혈압상승

윗댓 처럼
식전 야채 좋아요

[kk 11]

본인이 자각못하면 안되요
식사 운동 다

[약잘챙겨]

먹고, 저도 고혈압 약먹는데 의사선생님이 짜게 먹지 말라는 얘기만 하시네요..

[...]

이게 본인이 정신을 차리지않으면 어려운 문제이기는한데요. 그래도 아내 입장에서 최선을 다해줄 수 밖에 없는 ㅠ.ㅠ
저희남편도 김치찌개에 라면사리 넣고 소주에 밥 먹는게 최고인데 혈압높으면 정말 안좋은 식단이죠. 일전에 남편이 중성지방 수치가 약을 먹어야한다고해서 제가 집에서 했던 식단인데요. 정말 수치가 한달만에 정상이 되어서 의사선생님이 깜짝 놀라셨었어요.
일단 채소를 종류별로 박스로 샀습니다. 당근, 파프리카, 상추 종류별로, 루꼴라 등등. 아침은 사과와 견과류, 삶은달걀, 키위같은걸로. 점심에는 닭가슴살에 채소 한대접, 완전 통밀빵(도시락을 싸주던 때라 가능했어요) 저녁은 그냥 찌개나 일반음식,자신이 좋아하는거 먹는데 가능한 국물없이 대신 단백질을 꼭 먹였습니다. 일주일에 한번은 치킨도 먹고 먹고싶은 거 다 먹었어요.
요는 채소를 종류별로 큰접시에 하나. 이게 진짜 양이 많습니다. 소스는 적응이 안되면 그냥 시판소스 먹지만 올리브오일에 레몬즙, 단거 아무거나 조금, 다진마늘이거나 올리브유에 발사믹조금. 정도로 가능한 담백하게. 탄수화물을 줄이고 짠거 줄이고 단백질과 과일,채소를 많이 먹는 식단으로. 운동은 뭐 원래 싫어해서리 거의 안했지만요.
어쨋든 식단을 좀 신경 써보세요. 확 달라집니다.

[노운동]

담배 안피우고
술은 2주에 한번 회식정도..
라면은 한달에 한번정도?
식단은 집에서 식사하는 메뉴는 신경쓰고요.

일년정도 고혈압약 복용했는데 이번에 끊습니다.

[본인이]

정신차리지 않으면 아무 소용 없어요